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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 13 Nov - 09:57 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Séance matinale pour moi, à 6h00 du mat, à la frontale.

25' d'échauffement
12 x 1'/45" autour d'un stade
30' de footing de récup

soit 1h21 de CAP avant l'aube. Okay
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MessagePosté le: Mar 13 Nov - 09:57 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 13 Nov - 12:25 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... moi, un peu plus tard (j'arrive juste),
1h50 et 18-19 km en trail cool, à jeun dans le Brian
(et encore une belle récolte Okay Okay de pieds de moutons/girolles/sanguins, qui m'a fait, faute se sac en plastique, "sacrifier" un TShirt à manches logues pour en faire un balluchon improvisé ... Mr. Green )

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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