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sylv1
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MessagePosté le: Mar 6 Nov - 20:37 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir ...
hier lundi, besoin de récupérer (même si Rolling Eyes je n'avais pas de contractures, surprenant ...)
Donc, une sortie vélo au soleil Cool : 52 km et 1h55 sur la machine.
Et étonnamment, une bonne forme passé les 20 premiers km. Okay

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MessagePosté le: Mar 6 Nov - 20:37 (2012) Revenir en haut

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Mac Adam
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MessagePosté le: Mer 7 Nov - 17:39 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi ce lundi c était reprise de vma après une pause forcée de plus de 3 semaines sans courir car malade, fatigue etc.. je me suis fait un petit 8*400 pour me remettre d aplomb. Que ça fait du bien par où ça passe. Plus les 20 min d échauffement, minimum syndical du coureur lambda et le rac bien mérité. 11, 12 bornes de piste dans la pénombre.

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Virgile
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MessagePosté le: Jeu 8 Nov - 14:21 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

8 tours de piste... c'est du costaud. Tu tournes à combien le tour ?
Mac Adam
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MessagePosté le: Jeu 8 Nov - 16:18 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ce jour la je l ai fait aux sensations donc je ne peux pas te dire exactement à combien je tournais. Je commence à connaître mes allures et à mon avis je devais faire du14 à15km/h seulement. J ai une petite vma donc pour moi c était vraiment dur surtout les 4 dernières. Je faisais une recup sur 200m voir un peu moins. Là semaine prochaine je vais essayer d en passer 10 et je prendrai mes temps comme ça on sera fixé Razz

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MessagePosté le: Ven 9 Nov - 10:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

14/15 km/h, c'est déjà bien, vu qu'il faut en faire 8, c'est chaud...
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