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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 15 Oct - 02:53 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Alors les coureurs, qu'avez-vous fait en ce beau samedi ensoleillé ?

Pour moi ce fut, en tout terrain (bitume + chemins de terre + forêt + dénivelé) :
20' d'échauffement
3 x 10'/2'
Endurance

Une séance d'1h48 pour 18 kms. Okay
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MessagePosté le: Lun 15 Oct - 02:53 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 15 Oct - 09:38 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

super sortie ça Okay
Pour moi, repos Cool

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Montarem tant que poirem !
redkiwi
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MessagePosté le: Lun 15 Oct - 20:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

repos egalement avant la compet :).
punaise grosse sceance sacha :)

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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