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redkiwi
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 1 Oct - 20:42 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir , pour moi aujourdhui 30min avec mon exo de cotes :).
ca fait court mais bon , sa prepare bien ma compet de 5km200route de dimanche prochain et ca me tire pas trop sur le tendon Okay .
demain je test un pti fractionné =)

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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MessagePosté le: Lun 1 Oct - 20:42 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 2 Oct - 08:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

En effet, 30' : juste le temps d'être chaud Exclamation Mr. Green
Pour moi, 12-13 km à allure soutenue :
2 km de route, puis les sentiers du bord de Drôme et le coteau (technique, cassant) à un bon rythme (40' environ) ; et RAC 5'

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Montarem tant que poirem !
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