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redkiwi
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MessagePosté le: Ven 28 Sep - 20:35 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir a tous :)!!!
pour moi ce fut :
15' echauffement
puis [ 6x diagonale de stade a 80% (environ)+ recup en largeur ] x3 , avec 2min de recup entre les séries.
puis un pti RAC de 8min , j'ai ecourté car j'ai sentit mon tendon me chatouiller legerement .
mais nickel :), total de 40min

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MessagePosté le: Ven 28 Sep - 20:35 (2012) Revenir en haut

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MessagePosté le: Sam 29 Sep - 08:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

repos Cool (enfin, sportif ... ) pour moi !

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MessagePosté le: Sam 29 Sep - 13:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

^^!!!! sylvain mon entrainement tu en penses quoi la c'est pas mal? :)

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MessagePosté le: Sam 29 Sep - 19:10 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... bien, bien : c'est du frac court ...

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MessagePosté le: Sam 29 Sep - 20:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui c'est le depart , apres j'augmenterais le nombre de sceance et pkoi ps la longueur :)!
mais avec mon tendon je veux pas trop forcer non plus. je vais faire une semaine a 4entrainements au lieu de 5 Sad , tampis faut mieux ca que tout arreter :)

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