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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 08:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
entrainement de ce mercredi :
en club, tout d'abord après 15' d'échauffement, j'ai fait le meneur d'allure pour le test VMA (jusqu'à 18 km/h),
puis 2x8 (200m-100m récup) en 35"-37" environ
Et enfin récup en groupe.
Soit 1h15 de càp pour une belle séance !

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 08:32 (2012) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 09:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Effectivement, séance bien drue ! Mr. Green

Pour ma part, dans le col de l'Arainier (682 m) :

22' échauffement
2 x 10'30 en montée (épaisse), récup' en redescendant le même chemin en 11'
16' RAC

soit 1H10 de CAP en pleine nature Okay
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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 10:29 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Au col, tu descends vers Flachaire ? par le chemin ou un sentier ?
Ou de l'autre côté, sur la crête vers le plateau ???

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 10:37 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Je me gare sur la nationale entre Aubenas-Privas et je descends vers Flachère jusqu'à la maison forestière et mes fractionnés se font à la remontée, je prends le chemin "promenade et randonnée" fléché jaune/blanc. Tu connais certainement.
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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 11:43 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, c'est ça. Il n'y a pas de sentier il me semble ? ou juste sur le haut ?

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MessagePosté le: Jeu 20 Sep - 13:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Il doit y avoir des sentiers en haut parce qu'il y a un poteau qui indique des directions mais selon la saison, les pistes sont pas trop visibles. En tout cas en descendant vers Flachère, y a un autre chemin qui mène je sais pas où vu que j'ai aucun sens de l'orientation. Mr. Green
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