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sylv1
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MessagePosté le: Ven 7 Sep - 17:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
ce vendredi nouvelle sortie courte :
15' d'échauffement à 12-13 km/h
15' vite (170-175 puls), à 16-17 km/h
5' récup
donc au total 35' pour 8 km et quelques

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MessagePosté le: Ven 7 Sep - 17:55 (2012) Revenir en haut

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redkiwi
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MessagePosté le: Ven 7 Sep - 20:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

tu prepares du court sylvain? :)

repos pour moi , demain courses nature 8.5km et dimanche pareil sur une 4.9km

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MessagePosté le: Sam 8 Sep - 08:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

redkiwi a écrit:
tu prepares du court sylvain? :)


Non, mais le travail de seuil est toujours utile (en pas que pour le court)
... dimanche prochain je cours la ronde de Crussol à côté de Valence (15 km, 450-500 D+)

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MessagePosté le: Sam 8 Sep - 14:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, un 30 min , 8 k/hre de nuit...Même avec une lampe frontal, j'ai pas trop aimé: peur des ours!!! :) Dans ces cas là, je vais changer mon circuit pour courir là où il y a des maisons (j'ai tourner en rond sur un 2,5 km malheureusement), ça fait moins peur loll.
Dimanche: go pour mon premier 10 km!!!

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MessagePosté le: Sam 8 Sep - 17:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

10-km, avec ou sans ours ???

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redkiwi
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MessagePosté le: Dim 9 Sep - 00:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

avec ours les premiers vont mettre 24min :p

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