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Mizu
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MessagePosté le: Mar 4 Sep - 18:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, bonsoir,
Je débute à peine la CAP et je voulais savoir quelques petites choses.

1/ quelles sont les erreurs à ne pas commettre lorsqu'on débute? Je voudrais être sûre de ne pas foncer droit vers la blessure ou les dégout parce j'ai lu plusieurs articles webs dont certains qui se contredisent parfois.

2/ l'idéal serait de sortir combien de fois par semaine en sachant que j'ai 3entrainement de karate/semaine ?

3/ (question de filles) comment faire pour ne pas être emm****r avec ses cheveux ? J'ai toujours une méche qui vient se coincer entre la branche de mes lunettes et le verre (juste à l'endroit où ça se plie) et c'est dérangeant plus qu'autre chose et j'ai ce problème-là en gym à l'école aussi.

Merci d'avance.

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Objectif : sortir ! Une à deux fois par semaine pour commencer
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MessagePosté le: Mar 4 Sep - 18:01 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 4 Sep - 19:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Mes réponses (empiriques cela va de soi Wink )
1 : vouloir en faire trop et aller trop vite : le sport est une école de patience non ???
2 : 2 fois par semaine, puis 3, c'est bien Okay
3 : tondeuse Exclamation (j'ai essayé depuis 5 ans, c'est Okay ) Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mer 5 Sep - 00:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ouai surtout fait attention de pas te degouter , et quand tu sent que ton corps est fatigué , ecoute le :).
pour les cheveux, pourquoi pas de simples barrettes? :)

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Mizu
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MessagePosté le: Mer 5 Sep - 07:57 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour les conseils.
Sylvain : va voir ailleurs avec ta tondeuse !!

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sabinouillemouna
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MessagePosté le: Ven 21 Sep - 18:39 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui surtout pas ce dégouter
mdr la tondeuse moi aussi quand je cours je suis aussi avec mes cheveux et les barrettes me semble parfait Okay
Sheclaudia
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MessagePosté le: Ven 27 Sep - 23:52 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ha ha ha, tondeuse!
Ben chignon/barrettes (j'ai les cheveux très longs aussi) moi ce que je trouve suant ce sont les lunettes de soleil le jour ou de vue la nuit (comme je suis myope faudrait pas que je rentre dans la maison de mes voisins par mégarde!)

Je débute aussi, et comme j'ai un dos en miettes (voir présentation) j'y vais dans le seul but de me faire plaisir, marche-course tranquille. Ça viendra doucement, comme il a été dit plus haut, il faut surtout ne pas se dégoûter!
Cécelle
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MessagePosté le: Lun 30 Sep - 22:34 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut !

Pour les cheveux j'ai le même souci : une coiffeuse a eu l'idée de me faire une frange, qui a bien repoussé là (j'peux bientôt la mettre derrière l'oreeeeeille Hot ). La solution ? Des barrettes, de la laque, un bandeau et des barrettes pour le tenir ou alors si la mèche est assez longue, une petite pince :) ou alors tu coupes la mèche, tu la brûle, tu la tonds, enfin : tu l'élimines quoi Mr. Green
Pattefolle
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 4 Oct - 19:30 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing t'en as des drôles d'idées Cécelle!! lol Laughing ou tu fais comme moi, tu te fais une coupe courte!  Wink

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Pattefolle
Cécelle
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MessagePosté le: Mer 9 Oct - 00:38 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ooooh non, j'aime bien mes longs cheveux :D c'est juste mon espèce de pseudo frange que j'aime pas trop Wink
yann
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MessagePosté le: Lun 4 Nov - 13:16 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour Mizu,

Il est très important lorsque l'on débute la course à pied, de vraiment commencer de manière très progressive quitte au début à alterner marche et course. Il faut vraiment habituer le corps à ce type d'effort, même si tu pratiques déjà un autre sport à côté!!! Sinon gare aux blessures, et à la démotivation si l'on en fait trop d'un coup

L'idéal est de courir 2 à 3 fois par semaine minimum 45 minutes. Tu peux te fixer comme objectif de sorties par semaine de 45 min. En évitant 2 sorties consécutives.

Il est vraiment important de savoir courir aux bonnes allures. j'ai écrit un article sur ce sujet si cela t'intéresse : http://running-forme.fr/comment-courir-aux-bonnes-allures/

Pour tes cheveux, je ne connais pas ta coiffure, mais tu peux utiliser une casquette ou un bandeau, beaucoup de filles en portent

A bientôt

Yann

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