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redkiwi
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MessagePosté le: Dim 26 Aoû - 20:35 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour pour moi aujourdhui ce fut une course de 10km
107participants dont 35 sous 40min quand meme!!! le niveau general était relevé =).

je fais 29eme en 39min 18 , pas trop mal par 24degrés =).

10km mesurée en 4boucles de 2km500. +3km d'echauffement et 5km de récup en attendant les resultats

a dimanche prochain pour une nouvelle course Wink

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MessagePosté le: Dim 26 Aoû - 20:35 (2012) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 27 Aoû - 10:39 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

39'18, c'est pas mal ça Okay
comment as-tu géré les 4 boucles ? T'as des temps intermédiaires ?

Sinon, pour moi : repos Cool

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MessagePosté le: Lun 27 Aoû - 14:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

euh en gros je passe le premier kilo en 3min38, je suis partit disons normalement. premier tour reperage ligne droite de 500metres vent de face , 500metres de plat/legere descente , 1km de montée / faux plats , 500 de plats.

je me suis calé derriere un pti groupe de 3 coureurs qui se connaissaient pour le premier et le second tour on va dire. puis ils ont accéléré , ou peut etre moi diminué ^^. j'avais la premiere feminine qui est revenu sur moi au debut du 3eme tour, j'ai donc couru avec elle 1 tour en m'accrochant tjrs car ca allait niveau sensations. et le dernier tour j'ai acceleré pour bien finir :). j'ai rattrapé un coureur seulement , et les derniers 500metres , j'ai acceleré pour garder ma place car un coureur revenait de l'arrière, j'ai meme fait mon sprint tout seul , pour mon plaisir perso :)!
j'ai un gros trou de mémoire sur mon passage au 5eme km Sad , mais en tout cas j'ai dut faire la 2eme partie dans les meme temps. j'ai pas flanché .
j'ai quand meme fait une belle boulette, j'ai oublié mon tshirt en matière synthetique , enfin un maillot de cap quoi ^^ , a la maison , donc j'ai fait la course avec un tshirt en coton =p. quel boulet , j'ai tout verifier sauf le tshirt Rolling Eyes .
dailleurs sylvain tu penses que je peux refaire un 10km samedi prochain??? sa me ferait mon entrainement de fractionner :)
et le dimanche ptete un trail de 16km mais la je sais pas si je le fais a fond ou alors pour accompagner ma mere ??

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MessagePosté le: Lun 27 Aoû - 17:09 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

10 km samedi Okay
trail dimanche Okay mais cool-cool (on est pas des machines ...) Wink

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MessagePosté le: Lun 27 Aoû - 19:33 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ouai donc je vais le faire avec ma mere pour la booster :) ! merci du conseil ^^

j'ai tester un peu de pistes aujourdhui avec mes pointes
2 800metres > 2min26 et 2min 33, je sais pas se que sa vaut mais bcps de vents

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