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sylv1
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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 14:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
ce vendredi, départ 10h, 26°C pour une sortie "longue" de 2h :
15' d'échauffement sur la route, puis 1h35 de trail (750m D+ environ); et enfin, retour 15' de route.
Et au total, 2h05 pour 22 km environ

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 14:41 (2012) Revenir en haut

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 21:22 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ah ouai chapeau , grosse sortie la :)!!!!!!!!!!
pour moi sortie en ville 31min18 avec ma fameuse cote d'entrainement. 750metres montées/descente x2
sensation de facilité pour un entrainement rapide . cependant je sent tjrs le tendon d'achile qui piquote et un peu le dos.


simple question , pour sa foulée , il est bon de l'allongée ou de garder la foulée naturelle? pour de la course "rapide"

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 22:06 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Repos forcé pour moi...On appelle ça le boulot par ici Mr. Green

On dirait que les sensations sont revenues silv1
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Je viens lire vos prestations car je ne sortirai pas mes pompes de course avant dimanche Evil or Very Mad

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 23:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

pas grave mac , quand tu vas les sortir , elle vont cracher le feu mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

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MessagePosté le: Ven 24 Aoû - 23:54 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Wow, impressionnant!

J'vais m'y rendre aussi, petit train va loin...

Un petit 40 minutes à 6H00 am, sous les nuage à 14 degrés. Ma vitesse de croissière R1: 7,6 km/hr avec 3 X 3 min à 9,3 km/hre R3. J'suis bien heureuse de dire :FACILE!! :)

Dans 2 semaines, mon premier test sur 10 km, on lâches pas!!

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MessagePosté le: Sam 25 Aoû - 14:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

redkiwi a écrit:
pour sa foulée , il est bon de l'allongée ou de garder la foulée naturelle? pour de la course "rapide"

... ben, de toutes façons en montée tu raccourcis forcément !
Après, c'est vrai qu'en essayant d'allonger tu vas gagner en puissance (c'est comme monter en vélo avec du braquet en fait) Wink

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MessagePosté le: Sam 25 Aoû - 14:48 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Wink daccord merci du conseil sylvain =).

c'est difficile de changer sa foulée par contre , j'ai fait le test et j'ai du mal a adapté ma vitesse avcec l'allongement de ma foulée :s. mais je pense qu'il faut du temps pour ca.

et est-ce qu'il faut montée plus haut les genoux ?

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MessagePosté le: Sam 25 Aoû - 17:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

en les montant haut tu travailles les abdos ... Mr. Green

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MessagePosté le: Dim 26 Aoû - 13:42 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

c'est tout se que l'on travail? =)

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MessagePosté le: Dim 26 Aoû - 15:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... déjà pas mal non ? Wink Non, de façon générale le gainage, la puissance, l'efficacité .

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MessagePosté le: Dim 26 Aoû - 20:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

daccord :) . cest deja pas mal c'est sur =p

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