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redkiwi
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MessagePosté le: Lun 20 Aoû - 23:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bonsoir =). pour moi ce fut 15.7km en 1h09 37sec soit environ du 13.5km/h de moyenne
les sensations bof bof a cause de la chaleur et 15bornes en parlant avec un collegue sa aide pas =p lol

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MessagePosté le: Lun 20 Aoû - 23:32 (2012) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mar 21 Aoû - 09:03 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... au contraire, ça aide énormément, une sortie cool à 13.5 km/h Shocked
redkiwi
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MessagePosté le: Mar 21 Aoû - 13:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bah disons que je cours les 10km a 15.5km/h dans les bons jours , donc la 13.5 ca va ^^!!!

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MessagePosté le: Mar 21 Aoû - 20:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Tu manges des frosties au petit dèj? Mr. Green Chapeau bas parce que du 13.5 c'est quand même pas mal.

Pour moi sortie le long d'une rivière. Parcours technique et bien accidenté (plein de racines, de roches, de franchissement, de petits ponts etc..) A peine 8km effectué. Demain même lieu mais j'espère faire une vingtaine de borne.

A suivre..

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MessagePosté le: Mer 22 Aoû - 14:25 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ah oui tu passes carrement a plus du double la pour ta sortie mac lol :p!!!

moi je ronge mon frein avec mon tendon d'achile, je vais essayer le velo eliptique voir si ca passe :)

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MessagePosté le: Mer 22 Aoû - 21:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... un peu rapides tes sortie, non ???
Pour moi, mini-sortie nerveuse :
6,5 km, 25' de càp sur le parcours de 6 km de notre course.

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MessagePosté le: Jeu 23 Aoû - 13:31 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

je sais pas justement , mais la je vais avoir le droit au fractionné . mais je suis pommé pour un entrainement precis de 5sorties part semaine pour du 5000 et 10000 surtout . :s

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