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redkiwi
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 18 Aoû - 20:40 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir je reviens donc de 2 semaines de vacances , en ayant fait mes 5 entrainements chaque semaine comme d'habitude :)


+ une petite course de 10 km sous 26 degrés en pays de la loire.
un 10km que j'ai fini en 40min18 classé 28eme sur 228 , il y avait du bon niveau devant. pour info la course se gagne en 31min03 ....


Rolling Eyes Rolling Eyes un peu decu du temps ,mais bon fallait s'y attendre, je suis vraiment un anti-chaleure , j'ai donc galerer toute la course contre le soleil Wink .
Okay Okay point positif > 200 derniers metres en cotes , je remonte gentiement vers 2 coureurs devant moi , a 100metres de la lignes je balance ma fameuse praline de fin de course et je double au final 3 personnes Hot Hot Hot Okay

je vous ferais un meilleur compe rendu de courses quand je ferais un meilleur resultat lol Wink

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MessagePosté le: Sam 18 Aoû - 20:40 (2012) Revenir en haut

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Mac Adam
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 19 Aoû - 01:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

C'est déjà pas mal du tout! Okay

En ce moment il fait étouffant chez nous alors j'ai fait une sortie d'entretien (45 min à allures variées, au felling)

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Dim 19 Aoû - 01:30 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes ouai il fait trop chaud, vivement l'hiver lolll

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sacha
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MessagePosté le: Dim 19 Aoû - 10:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Par cette chaleur, 40' pour un 10 kms avec du dénivelé, c'est un bon chrono Okay
En plus, t'es parmi les meilleurs...

Pour ma part, en nocturne (28° dans mon séjour, toutes fenêtres ouvertes), exercices sur vélo elliptique (presque) équivalents à du fractionné court. 1H10, 1.5 litre d'eau bue. J'ai bien dégouliné. Mr. Green
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MessagePosté le: Dim 19 Aoû - 10:38 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

wouah !!!!!! 28 dans la maison!! des coups a clamsé sur le velo eliptique ^^ lol

pour moi 32 min a 21h passé ! petit cicrcuit avec 3km de montée descente

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