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redkiwi
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MessagePosté le: Ven 3 Aoû - 00:37 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir , pour moi ce fut : 30min dont 2x 750m montée descente Wink totu ca a une grosse moyenne Wink, il me tarde de faire du 5000 sur route vraiment :p !!! dans un mois c'est bon =p

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MessagePosté le: Ven 3 Aoû - 00:37 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Ven 3 Aoû - 07:27 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

45' pour essayer les brooks pour moi dont 10' de 15"-30" histoire de dérouiller les muscles et articulations après 2 jours de carrelage Neutral ...
finalement, dimanche je vais courir le 11 km ... avec les brooks ! Okay

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Mac Adam
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MessagePosté le: Ven 3 Aoû - 08:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi 30' d'échauffement, puis 8*400 puis rac 15' Une bonne sortie!

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MessagePosté le: Ven 3 Aoû - 17:46 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sylvain pkoi la 11 Sad??

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MessagePosté le: Sam 4 Aoû - 15:31 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Parce que j'ai bientôt 40 ans, alors les courses enfants, ... Mr. Green

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MessagePosté le: Dim 5 Aoû - 23:29 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Non mais oh :D!! Vient donc te frotter a moi sur un 5000 l an prochain :D....

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