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MessagePosté le: Mar 31 Juil - 08:22 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... bon, j'anticipe un peu ...
dimanche c'est la Ronde, organisée par des amis à 12 km de chez moi.
Les parcours, plus précisément 5,6 et 11,2 km.
Je connais le parcours, généralement ce sont les mêmes coureurs, une orga super conviviale et champêtre dans ce beau village perché :

http://www.amis-chabrillan.fr/



et cet apm, je vais y faire un tour histoire de faire le petit parcours (et la fin du grand ...)

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MessagePosté le: Mar 31 Juil - 08:22 (2012) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mar 31 Juil - 12:26 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

tu prevois donc d'avoir tes chaussures :) !!!!!

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MessagePosté le: Mar 31 Juil - 19:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ça y est je les ai reçues ce matin Merci
Du coup, je vais courir demain avec, et on verra ... Wink
pour les parcours, je les ai faits ce matin :
le 5,5 :
départ en descente, puis un coup de c... de 3-400m, le vieux village, descente technique Okay .
Puis un plat de 1 km, une longue descente en paliers (chemin Okay puis route), un plat de 6-700m, et le final : 900m de montée de plus en plus raide (les 300 derniers à 8-10%) .
Après le passage sur la ligne, le 11 km continue, et ce sont des montagnes russes en route/chemin pour finir, aussi, par 800m de montée jusqu'à la ligne .
En terme de dénivelé, je pense que sur le 5,5 il y a environ 100m (en deux fois),
et sur le 11 environ 180-200m ... Wink

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MessagePosté le: Mer 1 Aoû - 02:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ah oui je vois il y a quand meme du dénivelé pour un 5.5 Wink !!

aller sylvain decroche nous une victoire avec les chaussures qui court vite =p !!!

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MessagePosté le: Mer 1 Aoû - 07:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

les chaussures, ça fait pas tout !!! Mr. Green

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MessagePosté le: Mer 1 Aoû - 14:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Laughing Laughing oui mais on sait deja que le bonhomme qui les porte est une fusée :p

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MessagePosté le: Mer 1 Aoû - 20:27 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sa c est bien vrai
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MessagePosté le: Dim 5 Aoû - 12:10 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ça y est, c'est fait ...
je vous raconte dès que possible Neutral Wink

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MessagePosté le: Dim 5 Aoû - 14:38 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bon, donc ce matin départ à 9h. Objectif 11,2 km, en Brooks
Je ne suis pas assez chaud, les sensations sont ... bof Neutral
Le départ est commun, je décide donc de gérer le 1er tour.
1ère boucle : 1,4 km : je reste vers la 10è place jusqu'au 1er km (3'18 Shocked , pas précis je pense ...). La remontée vers le vieux village, ça commence à s'étirer, je suis 6è. Descente technique puis on repart pour la 2è.
2è boucle : 4.2 km : je suis 6è, je reste à cette place. Devant le 1er a pris du champ, le 2è juste derrière, un trou, le 3è puis un groupe de 4 dont je suis. Je me sens ... moyen ! Dans la descente (chemin assez cassant), je prends qq mètres, et embraye ensuite. Arrivés en bas, le plat : je maintiens, nous sommes 3 dont apparemment le 1er du 5,6 km. Dans la montée je reste au train (185 puls environ), le jeune en tête du 5,6 est un peu dans le dur. Il scrute nos dossard.
"T'occupe pas de nous ça va le faire pour toi : on est sur le 11 Exclamation ".
Passge au 5 km en 17'25", pas mal ... La fin de la montée : le jeune nous prend qq mètres, il est à bloc Exclamation Il passe la ligne avec 3-4 secondes sur moi. Moment de regret (court Mr. Green ) : cette année encore j'aurais pu gagner le 5,6 !
3è boucle : 5,6 km. Je suis 3è, mais pas super ; le 4è est à qq mètres, il va revenir au début du chemin (un peu glissant, il a plu cette nuit). Je me fais violence pour maintenir l'écart de 20-30m. 7è km, 27'40. Arrivée sur le goudron, 8è puis descente goudronnée : les 5 et 6è ne sont pas loin : je les connais très bien, ils ont de la moelle Exclamation
Montée sur un chemin en sous-bois : je commence à souffrir un peu. Serge revient sur moi, je peine à résister. il me rattrape au 9,5 et je m'accroche mais c'est dur Exclamation Fred est derrière, très proche de nous !
Finalement je maintiens l'écart à 20m dans la descente, et ça va un peu mieux sur le plat. 10è km, 37'10".
Allez, plus que 1200m Exclamation Mon pote Vincent arrive à ma rencontre après son arrivée sur le 5,6 : il me remotive à essayer de faire le forcing. Il me suis 500m, et c'est la dernière montée : 600m, le 3è est à 50m, et Serge 4è à 20m Exclamation Je prends le risque : allez, on verra bien Exclamation J'embraye, Vincent ne suit plus, je reprends Serge, et continue : le 3è n'est pas loin, mais c'est dur, ça monte, ça pique de partout, j'envoie, j'envoie, j'envoie mais ... à 100m, je reviens à la raison : podium impossible Crying or Very sad
Je tâche de ne pas me désunir, rester en ligne (ils sont deux pas loin derrière Wink ), et finalement passe la ligne.
41'54, 4è. 184 puls de moyenne (pas exceptionnel mais vu la forme du moment ...)
Le temps ? 45" de mieux qu'il y a 2 ans, donc Wink
Les conditions ? humide, rendement pas extra sur terre mais température très agréable pour un 5 août ...
Les pompes ? Okay
Donc ... pas mécontent de moi Wink à l'année prochaine (et ... merci Vincent Biere )

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MessagePosté le: Dim 5 Aoû - 23:40 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Super chouette cette 4eme place deja ^^! belle bagarre pour l avoir hehe :)!! Par contre tu vois que tu aurais du mecouter pr faire la course de. 5,6km ;p!!! Bien fait loll :)!! Aller l annee pro tu me la gagnes ok???^^

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MessagePosté le: Lun 6 Aoû - 10:33 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo !
Encore une belle course !

Pour ma part, ce dimanche, juste l'ascension du Mont Gerbier en famille...
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MessagePosté le: Mar 7 Aoû - 00:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir,

Je suis d'accord avec toi cette course est super (comme le village)... Dimanche dernier j'y ai participé pour la 6e fois. Et toi y étais-tu ?

A bientôt.

Willierun.
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MessagePosté le: Mar 7 Aoû - 00:15 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Oups, erreur de débutant du forum, je viens de lire ton compte-rendu de ta course. Désolé tu y étais bien et pas seulement pour admirer le paysage. Bravo !
Willierun.
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MessagePosté le: Mar 7 Aoû - 07:49 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci les z'amis ...
Mais je dois dire que j'ai souffert : la bagarre finale avec mon ami Serge fut ... éprouvante ! Surtout qu'il est en général un peu mieux que moi ...

Et toi Willier, tu nous racontes la tienne ?

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