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Mac Adam
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 22 Juil - 10:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rien d'exceptionnel ce dimanche car je devais aller bosser donc petit footing de 40 min histoire de dérouiller un peu le moteur avant le boulot. Ca fait quand même du bien Wink D'ailleurs là on ne dirait pas mais je bosse ferme Mr. Green

Bon dimanche les runners!! Yer Mat

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Dim 22 Juil - 10:58 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 22 Juil - 19:33 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... toujours mieux que rester assis !
pour moi ce matin, 1h25 et 17-18 km :
15' d'échauffement,
50' de fartlek en trail (450m de D+ environ),
15x30"-30" en travail VMA,
5' cool au retour.
voilà ... Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
redkiwi
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Juil - 14:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut, pour moi journée plage avec 8km de marche peut etre , et en soirée 30min de cap le long du litoral tranquillement :) Okay

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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