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sacha
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MessagePosté le: Ven 20 Juil - 12:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui, petite séance de fractionnés dans la fraîcheur (relative) de la matinée :
24' échauffement
10 x 50" en aller retour sur un chemin privadois à l'écart de la circulation, récup en faisant le retour en 1'30"
RAC
Soit 1h00 de CAP tout rond Okay

Cet AM, sieste obligatoire.
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MessagePosté le: Ven 20 Juil - 12:07 (2012) Revenir en haut

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olivier33
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MessagePosté le: Ven 20 Juil - 18:50 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut .
pour moi aujourd'hui dernier entrainement avant mon 15 km de dimanche.
donc entrainement plutôt soutenu avec 3 * 1000 mètres recup 1000m.
le tout en 1 h 06 et 13.5 km au total.
redkiwi
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MessagePosté le: Ven 20 Juil - 20:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bonsoir :)
pour moi 30min dans ma ptite ville a tester des nouvelles pompes , sur route, et vite fait en cote. a un rhytme tres fort, grosse condition aujourdhui ^^

par contre j'ai une douleure assez violente qui revient a un tendon d'achile comme si je prenais des pti coups de couteaux dedans =s. quelqu'un a une idée comment je pourrais faire passer ses douleures ( sans arreter le sport , car je suis a moitié entrain de me separer avec ma copine , apres 2 an et demi Sad... donc la tete n'y est pas , j'ai besoin de courir 5 jours par semaine au moins!) merci :)

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MessagePosté le: Ven 20 Juil - 21:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

1h ou un peu moins (12, ...km) pour moi avec un pote, et une série de travail VMA :
8x1' (récup 1') à 100-105% de ma VMA

redkiwi a écrit:
bonsoir :)
pour moi 30min dans ma ptite ville a tester des nouvelles pompes , sur route, et vite fait en cote. a un rhytme tres fort, grosse condition aujourdhui ^^

par contre j'ai une douleure assez violente qui revient a un tendon d'achile comme si je prenais des pti coups de couteaux dedans =s. quelqu'un a une idée comment je pourrais faire passer ses douleures

Tes pompes, c'est quoi Red ?

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MessagePosté le: Ven 20 Juil - 21:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Lunaracer ?
Il y a peu de "drop" il me semble ?
Dans ce cas tu aurais peut-être dû commencer par quelques sorties cool surtout si tu as l'habitude de pompes surélevées de l'arrière ...
(en effet, les tendons d'Achille et les mollets sont plus sollicités avec des chaussures "plates")

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MessagePosté le: Ven 20 Juil - 21:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

en fait sylvain j'avais cette douleures avant , il me semble que c'est venu apres 4 jours de suite de cap ( j'ai ressentit sa depuis mercredi) . la aujourdhui j'ai moins mal quand meme.

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