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sylv1
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MessagePosté le: Lun 9 Juil - 17:24 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
après un W.E d'agapes, une sortie "décrassage" était de rigueur ...
Donc, 1h40 en tout terrain à la fraiche (début d'apm, 30°C), du côté Ardèche.
En fait, j'ai reconnu la sortie trail prévue mercredi (55'), puis une autre boucle, pour 20 km environ, et 154 puls de moyenne.

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MessagePosté le: Lun 9 Juil - 17:24 (2012) Revenir en haut

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sabinouillemouna
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MessagePosté le: Lun 9 Juil - 19:38 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bien joué mais nous somme le 9 juillet aujourd hui lol
pour moi sortie velo les 15 premier km 60% decente et plat le reste monté faut plat
pour les 15 dernier 75% de monter faut plat et en plus le vent de fasse
tout en 1h27 et je sais pas combien de seg lol
olivier33
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MessagePosté le: Lun 9 Juil - 19:44 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ouais je confirme ...
le 9 aujourd'hui sylvain Laughing
9 km après le boulot pour moi en et 44' de CAP.
pas de travail spécifique sur cette séance, j'avais pas envie.. Wink
sacha
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MessagePosté le: Lun 9 Juil - 20:47 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

J'ai rectifié la date... Mr. Green

Sortie bitume pour moi.
Echauffement puis allure 10 kms, surpris par la pluie, j'ai écourté.
7,8 kms pour 37' de CAP...
redkiwi
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MessagePosté le: Lun 9 Juil - 20:54 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

pour moi aujourdhui ca devait etremolo, lendemain de course ^^.
J'ai donc entrainer ma mere a courir sans parler non stop comme elle le fait avec ses potes^^, 5km3 en 24min15 ( record pour elle ^^), et j'ai fait un second tour en tapant dedans mais avec de super sensations excepté les jambes lourdes un peu > 19min50 5km3
au total 10km600 en 44min05.
la si je m'étire pas demain je decède Laughing

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MessagePosté le: Lun 9 Juil - 21:51 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... un peu fâché avec les dates Mr. Green
Merci cher modérateur et ami Okay

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sacha
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MessagePosté le: Mar 10 Juil - 08:59 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Y a tellement peu à modérer ici qu'on hésite même plus à se modérer... entre modérateurs et néanmoins amis. Okay
sylv1
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MessagePosté le: Mar 10 Juil - 13:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Mr. Green ... en fait c'était un test, pour voir si tu roupillais ... Mr. Green

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redkiwi
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MessagePosté le: Mar 10 Juil - 13:45 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes au pire reglé ca sur un trail de 20bornes s'il y a contentieux :p.

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