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olivier33
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MessagePosté le: Jeu 5 Juil - 18:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut .
bon je vois pas beaucoup de gens de ma région sur le forum (j'en ai vu aucun en fait), je vais donc essayer de vous parler de ce qui se passe par ici en fonction de mes objectifs et par la suite de mes compte rendu.
donc pour moi la prochaine competition c'est le 22 juillet a Soulac sur mer avec un 15 kms de course nature...
j'ai un peu peur de courir sur le sable et je sais pas trop comment gérer mon allure sur ce type de sol.
si vous avez des conseils au passage je suis preneur.....
donc course en bord d'océan qui a l'air plutôt conviviale et le bonus du truc c'est que la journée va se terminer a la plage en famille si le temps le permet^^

http://www.calameo.com/read/000591935d6df91b39acc

si vous êtes dans le coins pour les vacances ont se verra peut être ^^

http://www.calameo.com/read/000591935d6df91b39acc
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MessagePosté le: Jeu 5 Juil - 18:56 (2012) Revenir en haut

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Mac Adam
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MessagePosté le: Jeu 5 Juil - 19:09 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ca à l'air sympa cette épreuve! Pour la course sur le sable ça dépend si c'est du sable bien tassé par la mer ou si c'est du sable bien sec, tout mou (une horreur pour courir)

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
olivier33
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MessagePosté le: Jeu 5 Juil - 19:17 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui j'ai déjà pratiqué le sable sec sur courte distance et c'est vachement dur avec les appuis qui se dérobe sans arrêt c'est épuisant..
bon je crois que la solution c'est d'aller chercher le sable mouillé au plus près de l'océan...
il risque d'y avoir du monde dans ce secteur^^
sacha
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MessagePosté le: Ven 6 Juil - 07:57 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Le sable sec, c'est mortel ! Toute l'énergie de la foulée est absorbée par le sol et n'est pas restituée à l'impulsion du prochain pas. Du coup, c'est beaucoup plus fatiguant que sur un sol dur. Si tu n'as pas la possibilité de courir sur du mouillé bien tassé, ménage toi dès le départ, sinon t'auras pas assez de jus pour finir...
redkiwi
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MessagePosté le: Ven 6 Juil - 15:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes essaye de reperer le parcours , ou des infos sur internet, ou sinon telephone a la personne qui organise , ou au pire des cas renseigne toi aupres des organisateurs sur palce pour avoir des infos sur le parcours.
j'ai recemment supporter ma mere et des potes a elle qui faisaient un trail le long du littoral , avec enormement de passage sur le sable , et les coureurs étaient tous sur la partie dur (sable mouillé tassé). tres peu de portion de sable sec , timagine faire 5 km dans du sable sec .... sa equivaut un semi lol :p Mr. Green Mr. Green

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
olivier33
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MessagePosté le: Ven 6 Juil - 16:57 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

merci pour vos conseils.
pour ce qui est du parcours je sais qu'il y as alternance entre sable , sentier et piste bétonné mais dans quel proportion je n'en sais rien.
comme c'est ma première année de CAP je n'ai pas de référence et je découvre les épreuves le jour J...
je pense que je vais suivre vos conseils en gérant au mieux le sable sans me mettre dans le rouge quitte a laisser filer quelques places, et surtout je vais profiter du panorama et prendre un max de plaisir..
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sabinouillemouna
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MessagePosté le: Ven 6 Juil - 20:05 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui je confirme j 'ai couru une fois sur du sable mi mouillet mi sec l horreur mes pied s enfoncé dans le sables j'ai fait 3 km sur le sable et avant je venais de courir 5 km sur sentier les 2 km je les est terminé sur sentier je peut te dire que j 'ai eu du mal aa les terminé
mais apres tu est contente d'avoir reussi a finir .
olivier33
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MessagePosté le: Sam 7 Juil - 08:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sabinouillemouna a écrit:

oui je confirme j 'ai couru une fois sur du sable mi mouillet mi sec l horreur mes pied s enfoncé dans le sables j'ai fait 3 km sur le sable et avant je venais de courir 5 km sur sentier les 2 km je les est terminé sur sentier je peut te dire que j 'ai eu du mal aa les terminé
mais apres tu est contente d'avoir reussi a finir .
bon si je comprends bien je vais en chier....
je voulais battre mon record sur 15 km je crois que je vais juste essayer de profiter au maximum de la vue et de prendre du plaisir...
en fouillant un peu j'ai vu qu'il y avais des dunes a grimper alors ça va être vraiment dur mais bon j'aime ça ^^..
en tout cas il me tarde d'y être .
Mac Adam
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MessagePosté le: Sam 7 Juil - 14:03 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Tu feras peut être un bon temps faut pas jeter l'éponge si vite Mr. Green Ca dépend du sable certes mais tu peux courir plus lent sur ces portions de terrain en récupérant et attaquer sur le dur? Les dunes là évidement...Vaut mieux pas trop trainer sous peine de s'enliser et de souffrir trop longtemps.. Si tu as l'occasion de t'entrainer un peu sur cette surface ce serait pas plus mal..

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MessagePosté le: Sam 7 Juil - 14:30 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

non je vais pas avoir l'occasion de m'entrainer sur le sable, mais je me dit que si c'est dur pour moi c'est dur aussi pour les autres Laughing
en tout cas moi j'aime les défis et je suis impatient d'y être.
mon record en trail sur 15 km c'est 1 h 11', mais je me suis bien entrainer depuis et je voulais descendre sous les 1 h 10'....
j'avais pas prévu les dunes et le sable Crying or Very sad ...
donc je me fixe aucun objectif.....je cours, je m'amuse et puis ont verra bien^^
sabinouillemouna
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MessagePosté le: Sam 7 Juil - 20:51 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

dans la course a pied l objectif principal c'est de se faire plaisir sa je pense que tout le mmonde va etre d accord avec moi
le principal c de faire de ton mieu et de finir la course Mr. Green
olivier33
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MessagePosté le: Lun 23 Juil - 13:48 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut..
bon ça y est la course est passé et comme prévu elle fut vraiment dur...
je vous raconte ça en détail ce soir si j'ai le temps.
Okay
redkiwi
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MessagePosté le: Lun 23 Juil - 14:14 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

au plaisir de te lire olivier :)!!!!

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