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barberousse
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MessagePosté le: Lun 2 Juil - 18:50 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Hello

Pour moi, 1h30 en mode endurance à 141 puls de moy en pleine nature, le pied! Cool

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MessagePosté le: Lun 2 Juil - 18:50 (2012) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 2 Juil - 20:39 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut barberousse :), pas mal , courir en nature ca permet de vraiment s'évader la tete en plus ^^!


pour moi sortir pas trop intensive, vu que j'ai fait ma course hier :), donc 30min10 ( dont 12x 100metres en 16-17secondes ) je sais pas ce que sa vaut de faire des séances de 100m dans ces temps la Rolling Eyes

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MessagePosté le: Lun 2 Juil - 21:31 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... ben déjà au niveau récup c'est moyen Neutral
Pour moi, récup, justement :
45' en endurance cool, et 9 km environ sur route à plat.

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MessagePosté le: Lun 2 Juil - 23:15 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ouai c'est plus de la recup ca sylvain ^^. mais j'ai espacer mes 100metres de 40secondes , ( excepté le fait que se soit pas de la recup c'est pas tip top?) Rolling Eyes normalement j'ai pas trop le droit a ce type d'exercice :s .
je pourrais faire quoi en attendant pour progresser un peu? :) excepté le fractionner? ^^

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MessagePosté le: Mar 3 Juil - 12:03 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Guérir définitivement.
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MessagePosté le: Mar 3 Juil - 12:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Mais c'est du fractionné : tu sollicite beaucoup en enchainant les 100-m Exclamation
Attention à ne pas en faire trop à l'entrainment, tu risques de ne plus progresser du tout ...

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MessagePosté le: Mar 3 Juil - 12:39 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

d'accord , je vais attendre sagement plutot :D

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MessagePosté le: Mar 3 Juil - 21:54 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

salut a tous.
après une sortie familiale hier (donc plutôt cool) retour au choses sérieuses aujourd'hui avec une sortie rapide (pour moi en tout cas) et une séance de 10 x 30 / 30 au milieu (pas eu la force d'en faire une seconde) .
8 km en 38' 30" avec 28°. 
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MessagePosté le: Mar 3 Juil - 23:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

tu m'etonnes alors la chaleur le 30/30 c'est difficile =)

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