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Noel
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Nombre de marathons courus ! De 9h à 9h29'59" sur 100 Km ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 1 Juil - 19:54 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir
Pour moi 19.5 kms en 1h55 environ sur le trail de Pornichet , que j'ai prise comme un dernier entrainement après mon 3H00 de la veille; je l'ai fait avec un copain que j'ai pu aider a bien gérer

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Noel et tite patate
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MessagePosté le: Dim 1 Juil - 19:54 (2012) Revenir en haut

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Inscrit le: 25 Avr 2009
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 1 Juil - 20:26 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Okay sympa ca d'aider un collegue :) . pour moi environ 1h , 20min echauffement cool ,21min course de 5km3 mi route/ mi route bien dur ( 14.85 /moyenne) et 20min de decrassage derriere a 13 a l heure

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