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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 22 Juin - 18:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

22 juin ... ce matin repos, donc ... càp !!! Mr. Green
Du coup, sortie trail côté Ardèche Banane :
La voulte-St Laurent du pape par l'ancienne voie ferrée (25' sur chemin stab), la montée du château de Pierregourde (25' environ), les crêtes, descente sur Beauchastel, traversée de l'Eyrieux à gué (jusqu'à la taille ...), retour 10' dans les péchers.
Et donc, une vingtaine de km (600D+) pour 1h50 de càp à un bon rythme. Okay

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 22 Juin - 18:19 (2012) Revenir en haut

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the warrior
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 22 Juin - 21:36 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sacré repos :)
Pour moi aujourd'hui repos après 3 semaines sans sport ...
Pti footing de 45' avec une petite accélération dans une cote, enfin 200bpm quand même Wink
Mais qu'est ce que ça fais du bien de re-courir !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 23 Juin - 02:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, j'ai pas prévu de traversée de rivière dans ma séance.... Juste ceci :
20' d'échauffement
10 x 1'/1'
20' de RAC

le tout sur chemin de terre.
redkiwi
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De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 23 Juin - 13:54 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes ca y est sacha fait son reel comeback sur son terrain :)!

pour moi se fut 3h de tennis ( mais bon avec els coupures de ce sport on court pas 3h ^^), mais bon pour une journée repos c'etait pas mal :)

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
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