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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 13:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà l'été, voilà l'été, voilà l'été, voilà l'été Exclamation Exclamation Exclamation
ce matin avant la chaleur, sortie VMA :
25' d'échauffement, puis 12x1' (récup 40"), et 15' d'endurance cool.
Donc, 1h00, 13 km, et une séance dure : récup difficile entre les séries à bloc Crying or Very sad

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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 13:13 (2012) Revenir en haut

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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 13:30 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Surtout que tu dois faire ces séries courtes à + de 20km/h, non ? Shocked
Effectivement, vaut mieux le faire le matin, à la fraîche...
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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 14:20 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

12x1 punaise ca doit vraiment etre severe , surtout que 40sec de recup c'est rien :s!!!!

la meme séance en pleins soleil , me parait etre du suicide ^^, heureusement que tu as fait ca le matin =)

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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 14:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, 40" de récup, c'est court, en plus 12 fois... C'est du costaud.
La prochaine fois, il nous fera la même chose sous le soleil de midi, avec un sac de sable sur le dos, et à jeun bien sûr !
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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 14:47 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing l'enfer a coté c'est rien lol

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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 19:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:

La prochaine fois, il nous fera la même chose sous le soleil de midi, avec un sac de sable sur le dos, et à jeun bien sûr !

Non non, à 16 heures, c'est encore meilleur !!!
Par contre, je ne l'ai pas précisé : après ma série, 5 minutes de trempette dans la Drôme ... Banane

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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 19:17 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes ca ne retire rien a la grosse difficulté de ton entrainement avant :p!!!!
Wink tu as quand meme de la chance d'etre dans un super endroit pour la cap et pas que :)!!
Mr. Green un pti rac en nageant sympa ca ^^

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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 20:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Wink pour moi ce fut 10km700 se soir en 44min10 > 14.54 de moyenne
pour une sortie calme le lendemain d'une sortie en cote Okay c'est plutot costaud ^^.
la mes jambes sont cuites lol

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Dernière édition par redkiwi le Jeu 21 Juin - 23:20 (2012); édité 1 fois
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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 23:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

C'est clair, y a mieux comme sortie "calme" Mr. Green
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MessagePosté le: Jeu 21 Juin - 23:22 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing Laughing ouai du coups repos obligatoire demain. j'ai deja les jambes qui me tirent ^^

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MessagePosté le: Lun 25 Juin - 06:47 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour
Une petite compétition ce samedi, 9.8 kms ou 9.6 kms suivant ma montre
Course à 21H00 au CROISIC, terrain très plat; j'ai pris ça comme une séance d'entrainement allure semi donc presque trois tours en 4'09"/km de moyenne et ensuite j'ai laché les chevaux (les poneys) car je finis en 39'22 soit 4'05/km
Belle séance de vitesse et sans entrainement spécifique ça le fait encore hihi

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MessagePosté le: Lun 25 Juin - 11:11 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... et puis c'est bon Okay d'envoyer dans le dernier tour et de ramasser les "morts" Razz

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MessagePosté le: Lun 25 Juin - 11:36 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Okay super noel , la forme etait la alors :)

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MessagePosté le: Lun 25 Juin - 12:43 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci, oui la forme était la, malgré une semaine chargée et axée sur le long, comme quoi, quelquefois sans préparation spécifique ça passe bien

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MessagePosté le: Lun 25 Juin - 13:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Wink ouai enfin si tu t'entraines sur des distances plus longues, tu peux egalement faire des courses "courtes" non?
enfin tu arrives facilement a changer ton rhytme en focntion des courses?

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