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sylv1
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MessagePosté le: Mar 19 Juin - 18:45 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour les coureur(se)s,
ce matin, pour moi, sortie vélo en solo :
73 km et 2h35, dont une montée que Sacha doit connaitre : la montée du Coiron (800m d'altitude environ) par la côte de Chabanet (ou du baron) :
4-5 km entre 10 et 15% (dont une pointe à ... 15 km/h !!! Mr. Green ), et le haut (2 km env) plus cool ;
Pour redescendre, le col du Benas, et retour.
voilà ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mar 19 Juin - 18:45 (2012) Revenir en haut

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sabinouillemouna
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MessagePosté le: Mar 19 Juin - 20:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

et bien tu etait motivé pour moi 20 minute de velo puis 20 minute de course a pied et un peut de fractionné 2 minute a 90% vma
et repos a 60% vma pendant 1 min j ai voulu en faire 10 mais au bou de 5 une grosse douleur au cheville Sad du cou j ai prefere pas finir
je sais pas si sa vous est deja arrivé mais je pouver plus marcher javais les cheville faible par contre je pouvait trotiné bizard on verra demain
redkiwi
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MessagePosté le: Mar 19 Juin - 21:44 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes peut etre que ton corps a besoin de repos, tu n'as pas deja fait du fractionné hier???
bon pierre, je commence vraiment a me dire que tu serais rpes pour accompagner wiggins, avec tout l'entrainement en altitude que tu nous fait =p..


Arrow repos pour moi par contre GRANDE NOUVELLE, je viens de faire mes dernieres infiltrations aujourdhui ( si tout va bien) , j'ai juste a reprendre progressivement :)!!!!!

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MessagePosté le: Mer 20 Juin - 15:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie nocturne mais courte. 8km aux sensations pour 42 min de cap+rac...

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MessagePosté le: Mer 20 Juin - 16:20 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

non j en avais fait dimanche
cool tu va pouvoir reprendre un bonne entrainement progressive je suis ravis pour toi
redkiwi
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MessagePosté le: Mer 20 Juin - 20:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

merci ^^

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MessagePosté le: Mer 20 Juin - 21:14 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

mais de rien
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