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sylv1
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MessagePosté le: Lun 18 Juin - 18:14 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
en ce beau (et chaud : 31°C) lundi, sortie longue pour moi :
1h55 dont 15' d'échauffement sur route, 1h25 de trail et 600m de D+ dans les collines du Brian (ramassé quelques girolles au passage, rempli mon Camelbak Mr. Green )

puis, retour par la route 15' cool
soit au total 21 km environ pour cette belle sortie Okay
et ce soir, un plat de champignons au menu : je prévois combien d'invités ??? Mr. Green

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Lun 18 Juin - 18:14 (2012) Revenir en haut

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MessagePosté le: Lun 18 Juin - 22:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Mr. Green champignons frais francais, moi je signe :D!!!!! encore une tres grosse sortie , tu vois que tu es increvable lol :)!!!

pour moi environ 11km ,
un tour de 5.4km en 24min 39 pour l'echauffement et accompagner un collegue
puis un second de 5.4km aussi cette fois a bloque en 19min48 ( premiere fois sous les 20min sur ce parcours :) ) , en 1mois et demi 1min de gagner quasiment Okay Okay

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MessagePosté le: Mar 19 Juin - 00:22 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

j'ai regardé ca fait du 16.21 de moyenne sur 5km350 =) Okay ca commence a venir =)

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MessagePosté le: Mar 19 Juin - 09:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Environ 3'45 au km... Shocked C'est du bon niveau, ça !

Pour ma part :
21' échauffement sur du bitume
2x10' à bloc, sur la terre battue d'un stade (récup : 2')
10' RAC

Sensations : chaleur lourde, c'est dur ! Crying or Very sad Pas pu faire une troisième répétition...
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MessagePosté le: Mar 19 Juin - 21:40 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes ah ouai toi tu as de la chaleure??? par chez moi cette année c'est un mythe, a part en avril on n'en a pas du tout :s

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