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Noel
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 19:45 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir
Ce matin , sortie de 2H00 allure 100 kms , au total : 21 kms , un peu rapide. J'ai volontairement réduit ma séance pour garder du jus, j'ai un 6H00 de préparation le week-end prochain.

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Noel et tite patate
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 19:45 (2012) Revenir en haut

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ruste11
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 22:45 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir,

Aujourd'hui soir, petite séance après 15 minutes de bons étirements et 5 minutes d'échauffement en courant: je suis partit assez vite avec un 7'30" à vive allure sur route montante, puis des petites accélérations (4 x 2'/2' et 6 x 30"/30") le reste à allure plus paisible.
Total de 50', c'est le genre de parcours dans les campagnes genre fartlek assez simpa.

Bonne semaine à tous
redkiwi
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 23:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

garde du jus noel :p tu vas en avoir besoin lol
dis moi ruste tu prepare une course particuliere ou c'est ton entrainement "pour le fun"?

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
ruste11
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MessagePosté le: Lun 4 Juin - 00:05 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

C'est pour le fun, je n'ai pas de course programmé dans un avenir court.
Comme j'ai longuement lu que c'était bien de faire de la VMA pour s'améliorer en course à pied plutôt que toujours de l'endurance pure, j'essaye d'en faire de temps en temps, surtout parceque je les préfère aux séances longues à faibles allures ou je pense avoir une foulée moins bonne qu'à allure plus soutenue.

En tout cas je redécouvre depuis maintenant 5 mois la course à pied plus régulièrement et c'est un plaisir...
Mac Adam
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MessagePosté le: Lun 4 Juin - 00:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie peinard de 11km dans les campagnes vallonnées près de chez moi. Pas mal de dénivelé mais le mot d'ordre du jour était on ne se met pas dans le rouge et on apprécie le paysage. Pas mal de pluie au programme mais j'aime encore bien. Cette sortie à fait du bien après le fractionné d'hier Wink

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MessagePosté le: Lun 4 Juin - 05:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci redkiwi, en effet je vais en avoir besoin samedi prochain et cette semaine deux petites sorties 40 et 30 minutes

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MessagePosté le: Lun 4 Juin - 15:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rolling Eyes moi sortie longue peut etre , j'envisage 11km se soir haha ( et oui avec ma blessure c'est le max pour moi :) )

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Noel
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MessagePosté le: Lun 4 Juin - 15:21 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonne sortie longue redkiwi, je sais ce que c'est , j'ai une coupure de 6 semaines en début d'année et j'ai très content de pouvoir courir 11 kms

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MessagePosté le: Lun 4 Juin - 16:00 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

héhé :). mais la je suis tres gener par des douleurs aux adducteurs, dapres le medecin ca vient d'un mal de dos , ou de mauvaises positions :s. c'est chiant , car ma tete veut foncer , mais le corps n'est pas encore tout a fait pret :p

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