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Mac Adam
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MessagePosté le: Sam 2 Juin - 23:21 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Cette semaine je n'ai que deux jours pour courir malheureusement et c'est ce week end!
Donc ce samedi j'ai un peu la rage malgré mes 5h de sommeil...

20 min d'échauffement
Fractionné pyramidal sur la piste: 30" vite, 1' lent puis 1' vite,1'lent, 1'30vite, 1' lent jusque 3'30" vite, 1' lent. (couru à vma)
Repos 5 min
2 *( 8* 30"-30") sur l'herbe du terrain de foot. (Couru un peu plus vite que sur le pyramidal)
Rac.

Ca commence à ressembler à quelque chose et ça m'a fait du bien.Je trouve mieux mes allures que le mois passé c'est déjà ça de pris Mr. Green . J'espère qu'à terme ça va payer?

Demain sortie cool mais longue si possible.

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Sam 2 Juin - 23:21 (2012) Revenir en haut

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redkiwi
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MessagePosté le: Sam 2 Juin - 23:40 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

le fractionner c'est obligé ca paye :)!!! profite car dans 2 mois je te rattrape :p

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objectif: prendre une revanche sur ma blessure!!! =)
Noel
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 09:00 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour
Tout comme redkiwi, le fractionné ça paye et je ne conçois pas une semaine d'entrainement sans une bonne séance de VMA
Donc je suis sur ça va payer Okay

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redkiwi
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MessagePosté le: Dim 3 Juin - 13:26 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Crying or Very sad moi je veux en faire!!! encore 1mois et demi dattente =)

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