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sabinouillemouna
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MessagePosté le: Lun 21 Mai - 20:57 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour ou bonsoir a tous celon a l'heure ou vous lisez le message lol
voila j ai ma premiere course le 10 juin a 16h30 quelqun aurais des conseil a me donner en ce qui concerne mon alimentation ??
d 'ailleur n'importe quel conseil tout est bon a prendre merci beaucoup
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MessagePosté le: Lun 21 Mai - 20:57 (2012) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Lun 21 Mai - 21:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour et Bienvenue

Quelle est la distance de la course ?
redkiwi
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MessagePosté le: Lun 21 Mai - 23:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

repas de la veille des pates :). et surtout une bonne hydratation n'hesite pas a boirte 1L d'eau de plus la veille ^^!
pour ta course pense a bien tout preparer:
- epingles a nourrice pour le dossard desfois ils en manque sur le lieu de la course
- une bouteille d'eau
- des vetements pour bien t'habiller après ta course
- un accompagnateur/trice pour prendre une tite photo sur le parcours et immortaliser ta premiere course =)
- bien te placer dans le peloton au depart , c'est a dire te placer en fonction de ton chrono , dans certaines courses tu as des "sas" de chrono , je m'explique: sur 10km il y a 30-35min / 35-40min et ainsi de suite... si tu ne connais pas tout ca place toi vers le milieu ^^
- n'oublie pas ta montre chrono , elle peut te donner des temps en fonction des kilometres ( evidemment sur un trail tu oublies un peu le chrono comme repere, chaque parcours est different en fonction des passages avec le dénivelé)

j'espere que je ne te parle pas en russe la ^^
et effectivement comme le dit sacha il nous faudrait savoir quelques infos de plus:
quelle course tu vas faire
quelle chrono tu envisage
comment t'entraines-tu ?

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MessagePosté le: Mar 22 Mai - 13:17 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

je vais faire les 8 km de la foulée du gois en vendée la je fait 10 km en 50 minute je m'entraine 3 fois par semaine et je me fait une seance de fractionné dans la semaine . merci beaucoup pour ton aide redkiwi
sylv1
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MessagePosté le: Mar 22 Mai - 15:23 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ah, et bien tu n'es pas tout à fait débutante ...
(au passage, oublié : Bienvenue Mr. Green )
Pour l'alimentation, Rolling Eyes rien de particulier si ce n'est un petit dèj' digeste (café/pain/miel pour moi), au moins 3h avant la course pour avoir le temps de digérer.

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MessagePosté le: Mar 22 Mai - 16:29 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

non je ne suis pas debutante en ce qui concerne la course a pied sa fait environs deux ans que je pratique mais je n 'est jamais fait de compétiton
je me suis dit pourquoi pas on ma dit que de bonne chose
et pour l echauffement sa doit pas etre simple vu le monde vous vous debrouillé comment ??
redkiwi
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MessagePosté le: Mar 22 Mai - 20:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui tu verras c'est une super ambiance de faire une course , surtout celle ci qui doit etre l'une des plus agréable, tu cours avec la mer des 2 cotées de la route !!!!!!!!!!! Embarassed
disons que la course du gois ( je connais, car je pars en vacances chaque été a noirmoutier) , donc c'est une route qui se libere uniquement a marrée basse. donc ton entraiement se fera surtout sur la route avant le depart. mais tu sais , il y a de la place pour tout le monde =). il y a un decalage d'horaires entre les courses donc tu seras tranquile pour t'entrainer.

pour ma part je me laisserais bien tenter par cette course dès cette année , je vais voir comment ma blessure évolue. mais pourquoi pas Wink

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MessagePosté le: Mar 22 Mai - 20:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

moi aussi toute mes vacance je les passes la bas ya des super chemin partout pour courir c genial
la course pour les homme elle est a 15h30 il me semble
a sa les blessure c'est toujours chiant mais bon on fait avec pas le choix
redkiwi
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MessagePosté le: Mar 22 Mai - 21:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui c'est difficile a supporter, j'ai dut attendre 1 année complete sans sport Sad,
je te confirme que noirmoutier c'est magnifique , j'ai passé toute mon enfance au vieil pendant 1mois et demi chaque été =) si tu connais =).

Laughing si jamais je peux , je vais essayer de la faire, avant de me blesser l'année derniere , j'avais prevu de la faire =)!

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MessagePosté le: Mer 23 Mai - 13:53 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

a oui une année sans sport sa du etre tres dure oui je connais c super aussi
qui c peut etre que lon ce vera la bas
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MessagePosté le: Mer 23 Mai - 21:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui possible :). mais je pense plutot la realiser en 2013 et essayer un beau chrono ^^.
je viens de passer aux infiltrations une énieme fois cette aprem et je suis interdit de faire du fractionner pendant 2 mois Sad.
qui sait peut etre en 2013 alors Mr. Green

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MessagePosté le: Mer 23 Mai - 21:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oui moi pareil cette année pas terrible mon entrainement
mais l année prochaine je le referais et je compte faire un meilleur chrono
mince pas de fractionner dommage Sad deja tu peut courir c'est deja sa Mr. Green
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MessagePosté le: Ven 25 Mai - 01:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ouai je ne vais pas me pleindre , je peux enfin m'y remettre =). juste qu'apres une longue periode on a envie de repartir comme ci de rien n'était ^^.
Laughing 2013 ton objectif sera de me depasser =p!! croche pieds interdit au depart Laughing

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MessagePosté le: Ven 25 Mai - 14:35 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

mdr sa sera difficile vu que l'on peut pas courir ensemble
mais qui c d'ici la je peut peut etre battre ton chrono hihi
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MessagePosté le: Sam 26 Mai - 00:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Mr. Green duel accepté

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