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redkiwi
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MessagePosté le: Dim 20 Mai - 01:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour , aujourdhui j'ai fait du fractionner =),
15min entrainement
1min repos, pour boire un peu
10x 30/30
10min de retour au calme

le fractionner est mieux passé qu'il y a 2 jours deja , certainement parce que le soleil était caché aujourdhui ^^ !!!

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MessagePosté le: Dim 20 Mai - 01:04 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Dim 20 Mai - 15:37 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

le 30-30", ça secoue si c'est bien fait Wink
Pour moi, repos Cool

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MessagePosté le: Dim 20 Mai - 15:44 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ne t'en fais pas sylvain ca m'a quand meme secoué :) , mais en ce moment c'est dur dur , avec le pollen , ma respiration est très encombré , je vais voir pour changer de traitement lundi ou mardi =)

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Mac Adam
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MessagePosté le: Dim 20 Mai - 23:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Fractionné pour moi aussi (sur piste)

Idem que redkiwi au début: 15min d'échauffement Cool
Puis 30 sec à 14km/h 1min de repos-1min à 14km/h 1' de repos-1'30 à 14km/h etc.. jusque 3 min puis 5 min de repos passif puis pyramide à l'envers en partant de 4 min cette fois..

Bref j'ai voulu tenir une vitesse et augmenter ou diminuer dans le second cycle de 30 sec à chaque fois en conservant toujours une minute ou je récupérais en courant. J'ai bien aimé et le pyramidal c'est ludique. A refaire en augmentant les répétitions et donc la durée.

Ah oui, un retour au calme ultra bref car ils fermaient la piste pour 19h et je pensais que c'était pour 21h... lool

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MessagePosté le: Lun 21 Mai - 02:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Laughing sympa ton fractionné. moi je sais pas a combien je fais mon 10x 30/30 je pense une partie repos vers 8km/h et la rapide a 18km/h peut etre . je sais pas si c'est super ^^

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