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redkiwi
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MessagePosté le: Lun 14 Mai - 23:47 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir, je reprends la cap apres une blessure d un an qui me vaut des infiltrations tout les 15jours depuis 3 mois. Donc je n ai pas encore le droit a de longuesnsorties;(. Normalement je dois commencer par 20min de velo. Ce soir jai pu que courir,
Entrainement autour d un lac dont le parcours fait 5km300 environ.
Jai mit 20min40 sec, 1 min de moin que la semaine passé, cependant je sent bien que ma foulée n est pas celle de l année passée ...

Bref les sensations de recourir me font un bien fou, je suis de nouveau vivant ^^!!

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MessagePosté le: Lun 14 Mai - 23:47 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 15 Mai - 09:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

N'est-ce pas ??? Okay
Pour moi, sortie courte type VMA :
15' d'échauffement , puis 12x1' à 18-19 km/h (récup 40"), et retour au calme.
Soit 45' et 9 km environ

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MessagePosté le: Mar 15 Mai - 15:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Soit doit etre costaud le 12x1' a 18-19 Hot ???

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lucas0510
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MessagePosté le: Mar 15 Mai - 15:28 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

ca dépend de la mobylette aussi faut voir.... lool

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MessagePosté le: Mar 15 Mai - 19:59 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Demande à un Kényan, c'est sa vitesse d'endurance Mr. Green (tout est relatif, bien sûr : avec 19 de VMA, tu fais tes 1' à 19 ...)

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MessagePosté le: Mar 15 Mai - 20:09 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ouai et les etiopiens font ca a 4000metres en plus :D! Nous avons du retard un pti peu lol Wink

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