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Eric68
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Inscrit le: 29 Mar 2007
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 4 Mai - 21:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ce soir,
Séance d'entrainement...
45' à allure marathon (12km/h) plus une série de 4 fois 30"/30"... ;-)

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
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MessagePosté le: Ven 4 Mai - 21:19 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 4 Mai - 23:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

reprise du fractionné pour moi :
15' d'échauffement, puis 8x(1'30 vite -1' récup) sur terre, et retour 15'
Pour un total de 50' et 10 km

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:02 (2016) Revenir en haut

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