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J-P
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MessagePosté le: Mer 11 Avr - 22:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonosir à tous!

Voila ce qui m'améne, derniérement j'ai fait un 20 km, bien entendu je me suis (bien) hydraté mais au bout du 17eme km j'ai eu une petite fringale. Rolling Eyes Puis je régler ce petit problème en ajoutant du sucre dans l'eau? Ou alors dois je prendre une barre de céréale?

Merci beaucoup!
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MessagePosté le: Mer 11 Avr - 22:01 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 07:50 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

fringale au bout de 17 km, c'est rapide !
Oui, du sucré ou de la boisson énergétique, à essayer ...
perso j'aime bien les pâtes de fruits (du commerce, ordinaires ...), c'est sucré, concentré et ça ne "bourre" pas comme les barres de céréales.

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sacha
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MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 16:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Franchement, si c'est juste une sortie tranquille en nature, autant se faire plaisir en prenant le temps d'admirer le paysage plutôt que de boire de l'eau sucrée...

PS : ceci dit, il s'agit pas de faire une pause kebab, non plus, hein !
J-P
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MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 20:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir

Pour vous ce n'est peut être rien 20km mais c'etait mon premier donc je ne savais pas trop mes capacités et je ne savais pas si j'allais tenir.
Avant vos longues sorties mangez vous avant?
Moi je n'ai pas mangé c'est peut être ça le problème!!!
sacha
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MessagePosté le: Ven 13 Avr - 10:53 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, petit déj comme d'hab, mais pas plus que d'hab... Avant une sortie longue, faut éviter d'être à jeun. On peut courir à jeun en endurance, mais moi je ne dépasse généralement pas 1H00 le ventre vide...
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