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the warrior
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Inscrit le: 09 Oct 2010
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De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 11 Avr - 14:11 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Hier soir un entrainement très dur qui c'est fini que au mentale.

Au début 20' échauffement, puis 8* une côte en 34", 4' de récup et c'est reparti pour re-8* la côte.

Ensuite 5'récup, et c'est parti pour 10' de 30"/30", après 3' récup et 8*diagonales de stade.
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MessagePosté le: Mer 11 Avr - 14:11 (2012) Revenir en haut

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Mac Adam
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Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 11 Avr - 21:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Costaud Shocked

Ca va les jambes? Mr. Green

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
the warrior
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Inscrit le: 09 Oct 2010
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Ville et Dpt: limerzel
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 11 Avr - 21:39 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ca va cava Mr. Green
C'est le genre d'entrainement qui fais travailler le coeur
sylv1
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 07:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

joilie séance en effet Wink
Pour moi, plus cool : après échauffement, 6 boucles tout terrain de 1'30" à bloc (récup 30-40"), puis retour par les sentiers escarpés.
soit 1h de càp et 11 km

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Montarem tant que poirem !
Niceshoes
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MessagePosté le: Sam 14 Avr - 01:30 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo les garçons ! Pour ma part, j'ai essayé autre chose cette semaine... sortie courir 2 fois et essayé Insanity, un programme de work-out extrême... Donc, 40 minutes de pur cardio et 15 minutes d'abdos malade mental... Ouf, ça m'a fait du bien !!
Bon week-end à tous !!!
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