Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
Mac Adam
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 17 Juil 2011
Messages: 348
Ville et Dpt: Liege
Belgium
Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 6 Avr - 20:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Demain j'aimerais bien faire des séries de 1000m sur piste (5 ou 6) mais quel temps de repos adopter 1min30, 2min ou plus? Ou bien une distance 400m?

Merci merci. Confused

-------------------------------------------------------------
"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
Publicité






MessagePosté le: Ven 6 Avr - 20:34 (2012) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 6 Avr - 21:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Tout dépend : tu comptes les courir en combien tes 1000 ?
moi, je pencherais pour 1'30 ou 1'45 (sur 400m ça me semble un peu long ...)

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Mac Adam
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 17 Juil 2011
Messages: 348
Ville et Dpt: Liege
Belgium
Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 6 Avr - 21:50 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Difficile à dire, je vais tester.. 5min, 4'45? ou plus? (peut être est-ce trop rapide sincèrement je n'en ai aucune idée Embarassed ) A mon avis je vais essayer 5min pour la 1 et voir si je sais faire mieux ( ou moins bien Mr. Green )

-------------------------------------------------------------
"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 11 Avr - 12:42 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, je m'accorde carrément 2' sur des séries de 10'... Mais bon, je suis du genre épicurien, moi.
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 07:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Moi, je m'accorde carrément 2' sur des séries de 10'... Mais bon, je suis du genre épicurien, moi.


Sur 10', c'est normal de récupérer 2' !

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Mac Adam
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 17 Juil 2011
Messages: 348
Ville et Dpt: Liege
Belgium
Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 10:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

En tout cas pas évident les séries de 1000... J'avais beaucoup de mal à trouver une allure stable qui convienne. J'ai plus facile avec des 400 ou des séries basées sur une durée comme Sacha: 10 min et récup 2. Mais bon, je tenterai à nouveau à l'occasion.

-------------------------------------------------------------
"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 11:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

C'est juste une question de repères... Faut voir à quelle vitesse tu veux (et peux) courir tes répétitions et adapter le temps de récup en fonction. Sur des répétitions longues (à partir de 6-7'), pour ma part, je ne dépasse jamais 1/3 du temps en récup.
Mac Adam
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 17 Juil 2011
Messages: 348
Ville et Dpt: Liege
Belgium
Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 12 Avr - 15:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

C'est exactement ça, il faut des repères et je n'en avais pas vraiment. Je suis parti trop vite et après 3 séries j'ai explosé. J'ai du faire une plus longue pause et j'ai effectué un pyramidal dégressif (on va appeler ça ainsi Laughing ) pour achever ma séance avec des 800, 400. (je ne sais pas si c'est moins dur dans l'absolu mais j'ai eu plus facile avec des 400 couru plus vite)

Mais je ne désespère pas d'y arriver. Je vais essayer avec 4 min 50 au kilo la prochaine fois voir 5 min si nécessaire. C'est lent mais faut bien...

ok pour la récup 1/3 du temps là ça me parle.

-------------------------------------------------------------
"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 21:47 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM