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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 6 Avr - 19:40 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

sortie càp du jour :
Avant d'aller bosser, 50' et 11 km comme suit :
20' d'échauffement Cool ,
12x1'-40" en travail VMA Twisted Evil (18-19 km/h),
10' environ retour au calme Cool

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 6 Avr - 19:40 (2012) Revenir en haut

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Niceshoes
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MessagePosté le: Sam 7 Avr - 05:08 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sûr que ça "met dedans" pour une journée de boulot !! Pour moi aujourd'hui c'était repos... pas que je le méritais mais impossible de sortir avec les kids à la maison !!!
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 04:04 (2016) Revenir en haut

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