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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 5 Avr - 08:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... et mardi, càp :
45' et 10 km comme suit :
15' d'échauffement à 11-12 km/h
18' à 170-175 puls (seuil, 15-16 km/h),
et retour. Un peu fatigué ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 5 Avr - 08:07 (2012) Revenir en haut

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Mac Adam
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 5 Avr - 11:38 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Une heure dix d'endurance sur piste bien relax... 10km parcourus.

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Ven 6 Avr - 00:26 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

10 km en 51:40 pour moi ce soir... je suis heureuse, j'ai amélioré mon temps de 3 minutes depuis deux semaines !! J'aimerais beaucoup baisser en bas de 50' d'ici 3 semaines... pour mon premier vrai 10km en course officielle !
sylv1
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MessagePosté le: Ven 6 Avr - 08:01 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

oh, ça va le faire si tu es à 51'40 à l'entrainement ! Okay
( a condition de bien gérer ta course évidemment ... Wink )

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Niceshoes
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MessagePosté le: Sam 7 Avr - 05:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour les encouragements Sylv1 ! Bon week-end !
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