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sacha
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MessagePosté le: Sam 24 Mar - 12:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs !

En ce beau matin de printemps, pour cause de baby sitting, séance de home training pour moi, en vélo elliptique :

20' d'échauffement
3 x 10' avec récup de 2'
34' de RAC cool

soit 1H30 à pédaler... ça vaut pas une séance de CAP, mais c'est mieux que rien. Rolling Eyes
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MessagePosté le: Sam 24 Mar - 12:16 (2012) Revenir en haut

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christophe
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MessagePosté le: Sam 24 Mar - 12:31 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Depart au lever du jour pour une rando course de 22km et 1100m de d+ le tout en 2h30.bonnes sensations au niveau des jambes dans les bosses.ça suit son chemin pour arriver au top sur l'ardechoi

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prendre du plaisir
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Mar - 12:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut sacha, le môme n'a pas bougé au moins ? Mr. Green
Belle sortie christophe !!!

J'ai enfin put enfiler les salomon et partir pour 13km et 500m de D+
1h10 de càp ça fait du bien Okay
Bon weekend à tous

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Objectif : semi-marathon cet été !
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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 25 Mar - 19:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

... petite sortie de veille de course pour moi : 35' cool (10 lignes droites), et 6-7 km de càp.

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Montarem tant que poirem !
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