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Mac Adam
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MessagePosté le: Jeu 22 Mar - 16:11 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie ultra relâchée ce matin avant le boulot. 18 degrés, beau soleil (un peu anormal en mars mais bon..)du coup obligation de sortir Okay Séance d'endurance fondamentale à du 8km/h.(ah oui, relâché c'est relâché!) Vivement ce week end que je remette mes sabots de courses pour des sorties plus longues!!

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

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MessagePosté le: Jeu 22 Mar - 16:11 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 22 Mar - 19:09 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked Tu cours en sabots toi Question Mr. Green
Pour moi, vélo en récup ce matin : 50 km cool et 1h55 sur la machine.

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Mac Adam
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MessagePosté le: Jeu 22 Mar - 19:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Des sabots en pin rouge hydrofugés pour le trail Mr. Green lool

Ce sont mes asics torana 4 un peu vieillissante que j'appelle de la sorte...

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Virgile
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MessagePosté le: Jeu 22 Mar - 22:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Comme hier, quand je ne sort pas je suis d'astreinte sous délai = impossible de sortir de la caserne Bannir

Du coups 1h de musculation.

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Niceshoes
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MessagePosté le: Ven 23 Mar - 00:59 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ouch... 1h55 de vélo... j'ai mal aux fesses juste d'y penser... Crying or Very sad
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MessagePosté le: Ven 23 Mar - 03:46 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Premier essai de fractionné ce soir... 5x(1'1'), 20 min, 5x(1'1')... même si je suis pas certaine de trop comprendre comment ça fonctionne.. Et aussi, inscription pour mes deux premières courses à vie, 10km le 6 mai et 10km le 26 août, je pourrai voir la progression entre les deux ! Banane
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MessagePosté le: Ven 23 Mar - 11:35 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Séance nocturne sur vélo elliptique pour moi, un exercice censé être du cardio :

15' d'échauffement pour atteindre 125 p/m
30' exercice cardio (le programme le plus dur de mon vélo elliptique)
20' de récup

fréquence moy : 131 p/m
fréquence max : 160 p/m

C'est là qu'on s'aperçoit de la limite de son matos... parce qu'avec le programme le plus dur, j'aurais dû avoisiner les 180 p/m en maximum.

Bonne séance quand même Okay
sylv1
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MessagePosté le: Ven 23 Mar - 12:20 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

lool C'est un élliptique d'asthmatique que tu as !!! Mr. Green
Non, en effet, j'ai l'impression que les machines ne sont pas calibrées pour les fous furieux du coup, tu restes un peu sur ta faim ...
Niceshoes a écrit:
Ouch... 1h55 de vélo... j'ai mal aux fesses juste d'y penser... Crying or Very sad


Non, pas mal aux fesses à cause de la selle, j'en ai pas Exclamation Mr. Green
Ceci dit, merci pour la compassion mais ce n'est pas si terrible (on a des cuissants bien rembourrés, une selle adaptée, et surtout l'habitude ...).

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sacha
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MessagePosté le: Ven 23 Mar - 12:49 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ben oui, à force d'être sur une selle, on a de la corne sur les testicules... Mr. Green
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MessagePosté le: Sam 24 Mar - 00:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

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