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sylv1
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MessagePosté le: Dim 11 Mar - 20:21 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

en ce 11 mars, petite sortie de VTT en récup Cool et en solo : 18 km et 400m D+ sur le parcours que j'ai fait dimanche dernier en trail, soit 1h05 de vélo.
Les sensations sont Okay les montées comme les descentes techniques Okay aussi (je n'avais pas touché mon VTT depuis au moins 3 mois alors ... Banane )

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MessagePosté le: Dim 11 Mar - 20:21 (2012) Revenir en haut

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slovaque35
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 12 Mar - 11:42 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Cette fin de semaine, une sortie par jour de 7km chacune. Mais de la marche tranquille sur la plage, les pieds dans l'eau avec 24° l'après midi. Avec un bronzage ce matin plutôt rouge ! Cool
sacha
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MessagePosté le: Lun 12 Mar - 12:06 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rôôôôoo ! La classe, le soleil, la mer et tout et tout Okay

Pour moi, petite sortie de 10 kms (pour les 10 kms de Privas). Une course où j'ai fait le lièvre pour une jolie gazelle. Je l'ai bien freiné pour le départ pour éviter de succomber au rush. Gestion au souffle, attentif, je la ralentis dans les montées, on marche même quand ça devenait trop raide, je la fais temporiser, on s'autorise même à dépasser 2 ou 3 coureurs asphyxiés. À partir de la séparation entre le 20 et le 10 kms, c'est là que la course débute, au 6-7ème kilo...

Je lui fais regagner du terrain sur les autres concurrents et de retour sur le bitume, c'est une longue descente jusqu'à l'arrivée. En accélération progressive, elle reprend bien une dizaine de coureurs complètement en manque d'oxygène. Dans les 500 derniers mètres, je lui demande de donner un coup de collier pour rejoindre un groupe de 5 coureurs. Dans les derniers 200 mètres, je lui dis de tout lâcher... elle sprinte l'antilope ! Elle coiffe au poteau 4 coureurs à l'agonie qui ne peuvent plus suivre, le 5ème est atteignable, mais ça l'aurait fait vomir, m'avouera t-elle à l'arrivée.

Bilan : 1h04 pour 10 kms avec du bon dénivelé, une très bonne performance pour une 1ère course, je suis fier de ma pouliche !
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MessagePosté le: Lun 12 Mar - 19:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Profitez ! En ce moment il fait beau sur notre belle france !

Hier c'était course avec le trail des poilus. Le compte rendu ici => http://courseapied.vraiforum.com/t4062-Le-trail-des-poilus.htm#p30031

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sylv1
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MessagePosté le: Mar 13 Mar - 08:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Okay quel gentleman ce Sacha Exclamation

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