Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
loupiote
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 23 Fév 2012
Messages: 8
Ville et Dpt: Neussargues-moissac 15
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 7 Mar - 16:16 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous,

Petite question toute bête certainement, mais je me dois de la poser quand même.

Je fais de la course à pied depuis environ 3 mois et à côté de ça je fais deux heures de marches tous les jours, une heure le matin et une heure en fin d'après-midi. J'ai trois gros chiens que je dois promener.

Aussi je me demandais si ces séances de marches pouvait remplacer les séances d'endurance fondamentale sachant que je tourne autour de 5 ou 6 kms/h à chaque fois dans une forêt où il y a pas mal de dénivelé.

Merci de me répondre
Publicité






MessagePosté le: Mer 7 Mar - 16:16 (2012) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 7 Mar - 20:44 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Il faut quand même du gros dénivelé pour arriver à 65-70 % de sa FCM... Rolling Eyes
loupiote
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 23 Fév 2012
Messages: 8
Ville et Dpt: Neussargues-moissac 15
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 7 Mar - 20:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Mes parcours de promenade tournent autour de 300 à 400 m de dénivelé donc je sais pas? J'ai toujours pas de cardiofréquencemètre et il m'arrive d'être bien essoufflé au bout d'une côte. Et puis j'ai oublié de précisé que ce ne sont pas que des chemins de promenades, il y a aussi des chemins de chèvres mais pas tous le temps.

Mais d'après ce que tu viens de me dire, la marche servirait surtout de complément a l'endurance fondamentale ou je me trompe.
Dans tous les cas, ça ne me fait pas de mal de marcher un peu!!!! Mr. Green
Poloiste-LCK
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 16 Déc 2007
Messages: 325
Ville et Dpt: 80 et 27
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 8 Mar - 05:31 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Comme tu le dit, ça ne fait pas de mal de marcher ! Mais je ne pense pas que cela peut remplacer le fondamentale.
Même avec du dénivelé qui te font augmenter un peu ton rythme cardiaque par moment, tu ne dois pas avoir les 70% de façon régulière.

-------------------------------------------------------------
Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 8 Mar - 11:37 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

C'est la même chose, par exemple en montagne : si tu montes pendant 1h-1h30. Mais tu prendrais peut-être 7-800m de dénivelé d'un coup.
Au niveau cardiaque, tel que tu le décris, tu dois être en-dessous de l'endurance ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
loupiote
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 23 Fév 2012
Messages: 8
Ville et Dpt: Neussargues-moissac 15
France
Sexe: Masculin
De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 8 Mar - 14:27 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais OK, Donc il faudrait que je fasse des sortit plus longues de marche.


Au final, il vaut mieux que je fasse des séances d'endurance fondamentale, en plus de la marche.


Merci à vous tous d'avoir répondu
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:11 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM