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sacha
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MessagePosté le: Sam 3 Mar - 14:37 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Allez ! Faut que j'arrête de mener une vie dissolue... Retour aux fondamentaux de la CAP, séance de VMA :

35' d'échauffement
8 x 1'15" en montée, descente pour récupérer
40' de footing en récup

1H40 de CAP... C'est pas la forme d'antan avec mon hygiène de vie catastrophique, mais je suis toujours là Okay
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MessagePosté le: Sam 3 Mar - 14:37 (2012) Revenir en haut

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Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Sam 3 Mar - 15:20 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui séance de fondamentale, séance de 1h58 et 22km sur des chemins de terre. Je me suis même perdue Mr. Green

Par contre sur la fin des douleurs désagréables dans les mollets, à vite oublier !

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Objectif : semi-marathon cet été !
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sylv1
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MessagePosté le: Sam 3 Mar - 17:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Surtout, Rolling Eyes à surveiller et pas de folie !
sortie vélo pour moi sous le soleil Cool :
55' d'échauffement en groupe puis retour en travail puissance/VMA : 12 + 8 x(1'-30") avec du braquet et le (plus) vite possible Mr. Green
Soit au total 48 km et 1h50 sur le vélo.

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MessagePosté le: Sam 3 Mar - 19:59 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Oui je vais surveiller de très près, de plus la semaine prochaine c'est le trail des poilus.

Après la séance "désagréable" de ce matin j'ai rejoint la bande de copain pour un entrainement de kayak polo. 2h à fond les ballons ça fait du bien !!!

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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 4 Mar - 00:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi un petit 9km500 pour 51min30.
Pourquoi pas une heure ou 10km me direz vous? L'appel de la lasagne maison, intenable, fallait que je rentre lool

Bon week end à tous Okay

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