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asdepique
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De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 1 Mar - 23:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut à tous,

Bon, me voilà à 2 mois de pratique, 1 petit bilan s'impose...

- J'ai perdu 4,5 kg en mangeant moins le soir(sans renier les apéros du vendredi et du samedi soir), et en faisant 3 sorties par semaine (qu'il pleuve, qu'il vente, qu'il gèle...)

- Ce n'est pas bien, je sais Embarassed , mais j'ai eu envie de me tester ce soir. J'ai donc fait 10 km sur mon parcours habituel...
Résultat: 54 minutes avec une FC moyenne à 91%...C'est très haut, mais ça me démangeait de me tester sur mes capacités, surtout pour savoir ce que je vaux sur 10 bornes en prévision de ma course du 17 mai...

Je sais donc que je peux tenir en partant à 80%, puis en accélérant à 85%et terminer au delà de 90%...

Dimanche, 1h15 en endurance tout pépère....
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MessagePosté le: Jeu 1 Mar - 23:02 (2012) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 2 Mar - 12:52 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Le tout c'est de se faire plaisir, hein ! Personnellement, je ne planifie rien et effectivement, si ça me pète, je me fais une séance musclée. Il faut juste pouvoir jauger son état de forme, et avec la pratique, on se connaît de mieux en mieux.
sylv1
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MessagePosté le: Ven 2 Mar - 19:27 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Tu t'es fait plaisir ??? et bien t'as eu raison !!!
(Et bravo pour la perte de poids et l'assiduité)

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
asdepique
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De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 6 Mar - 19:27 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour les encouragements...
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