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asdepique
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De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 29 Fév - 23:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut,

Retour de mon run d'hier soir (1 séance de seuil)... Comme je me sentais bien à la fin de mon entrainement et que j'ignore encore ma FC exacte (pas le temps, ni l'envie, ni l'argent d'aller dans un labo), je me suis tiré une petite bourre pour remonter la côte près de chez moi...

Résultat: 187 au cardio (polar RS 400)(j'ai 34 ans, je fais 1m82 et 77 kg (eh oui, déjà 4 kg de perdu depuis mes débuts le 2 janvier)). Faut-il prendre ce résultat comme argent comptant ou ajouter quelques unités pour avoir ma FC max?

J'attends vos avis!!!
Merci.
Johan
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 23:58 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 1 Mar - 08:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

D'abord : quelle longueur la côte ? si 1 km environ, cela peut être juste.
(Si toutefois, tu étais vraiment à fond et ne pouvais pas accélérer plus en haut ...)
mais 187 puls, ça peut paraître cohérent. Essaie une nouvelle fois, en tentant de faire mieux (record de vitesse en haut par exemple) pour voir si tu peux monter plus ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
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MessagePosté le: Jeu 1 Mar - 10:19 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Comment déterminer sa FCM ? C'est une question récurrente sur le forum :

http://courseapied.vraiforum.com/t2886-FC-lors-d-une-sortie.htm

Tu peux aussi la mesurer lors d'une compétition dans une distance courte :
- dans un 5 kms, tu pousses fort dans le dernier kilo et tu sprintes à 200 m de l'arrivée
- dans un 10 kms, la même chose dans les 2 derniers kilos

Pour que la donnée soit fiable, il faut vraiment donner tout ce que tu as, quitte à vomir à la fin Mr. Green
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