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Cathy de Gassin
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Inscrit le: 30 Déc 2011
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 29 Fév - 14:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous!!
Me revoilou après une fichue grippe !
Je reprends doucement (après 2 semaines sans courir). Uniquement en Endurance Fondamentale... 50 minutes.
J'ai profité de mon repos forcé pour lire l'excellent livret que préconise Sacha et j'ai retenu la leçon!!!!
Bouffons de l'endurance fondamentale...encore et encore .... c'est comme ça qu'on progresse!!! Sauf que je me sens un peu (beaucuoup) frustrée de courir à l'allure d'une mémère mais...je persévère!
Belle journée à vous tou!s
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 14:55 (2012) Revenir en haut

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BRUNO64
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Inscrit le: 18 Fév 2010
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Ville et Dpt: oloron st marie
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 29 Fév - 20:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Courage!!!
Les beaux jours reviennent dans tous les sens du terme Laughing
sylv1
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 1 Mar - 08:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

en effet, et la piste avec :
entrainement club : après 30' d'échauffement, 2x10(30"-30") à 110% histoire de refaire de la vitesse.
1h10 de càp, 13 km, et une belle séance Okay

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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