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asdepique
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 10:36 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous,

Cela fait 2 mois aujourd'hui que j'ai commencé la course à pied. Je cours 3 fois par semaine, entre 50' et 1h.

Quand je croise d'autres runners, je trouve que leur foulée est légère et aérienne, alors que la mienne est lourde et j'ai l'impression de m'écraser sur le sol...

J'aurais aimé avoir des conseils sur les techniques de course ou des exercices pour avoir une foulée légère...

Merci de vos réponses

asdepique
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 10:36 (2012) Revenir en haut

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BRUNO64
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 12:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut,
Je pense que ta réponse est dans ton énoncé.Tes débuts en cap sont très récents et tes muscles ont besoin de s'adapter à ce nouveau sport.Au fil des semaines et en variant tes entrainements,toi aussi,tu trouveras plus de confort dans l'exercice.Ta foulée sera propre mème si tu peux la travailler par des exercices de montée de genoux,foulée bondissante,montées d'escaliers,talons aux fesses,etc..La patience est de rigeur dans ce sport.Bonne course!
sylv1
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 16:29 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

La technique en effet, s'acquiert peu à peu : en progressant tu vas changer de foulée (et puis, on a toujours l'impression que les autres sont mieux, rassure-toi j'ai la même impression Mr. Green )

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asdepique
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 18:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci, c'est rassurant si vous me dites que ça va venir tout seul...

J'ai surtout cette impression là quand je "me traine " à 70-75% de FC...
Mac Adam
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MessagePosté le: Mer 29 Fév - 23:31 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Idem que toi. Comme bleu de la CAP j'ai aussi le syndrome du sabot de fonte et de fait, surtout en endurance fondamentale. Au fil du temps (des mois....), ça tape (un peu) moins.

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

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sacha
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MessagePosté le: Jeu 1 Mar - 10:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut et Bienvenue

2 mois de CAP et déjà des séances d'1 heure, c'est normal que ta foulée soit lourde (surtout dans la deuxième demi-heure), ton organisme n'est pas encore habitué à ce niveau d'effort.

Tu pourrais, par exemple, faire des séances un peu plus courte avec ce genre d'équipement :

http://www.commepiedsnus.com/A-2353-fivefingers-bikila-m346-gris-bleu-homme…

Tu verras que ta foulée deviendra nécessairement plus légère (l'attaque se fera davantage sur l'avant du pied plutôt que le talon dans le cas des runnings classiques). Par contre, au départ, faut éviter de courir trop longtemps avec, sous peine de douleurs aux mollets.
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