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loupiote
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MessagePosté le: Ven 24 Fév - 19:26 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

Je vais rentrer dans l'armée au mois de septembre prochain et j'ai passer mes test au mois d'aout dernier. L'histoire c'est que je m'étais préparer pour cette date puis j'ai arreter pendant quelques temps, travail oblige.
Ca fait donc depuis début janvier que je me suis remis à courrir.

Le problème c'est que je ne sais pas trop comment faire pour m'entrainer correctement, je cours actuellement 3 fois par semaine et 13km500 en 55min à chaque sortie avec 200m de d+.

Je voudrais préparer l'équivalent d'un semi sans forcément faire de compèt pour le moment donc je viens vous demander conseil.

Il faut savoir aussi que je prépare aussi un XC de 55 km en VTT pour le mois de mai.

Je sais ce que vous allez dire, c'est pas bien, mais pour moi c'est comme une drogue. Embarassed

Beaucoup de blabla mais je suis prêt à entendre toute sorte de critique et je suis pret à me défoncer pour faire n'importe quoi.

Merci d'avance
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MessagePosté le: Ven 24 Fév - 19:26 (2012) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Sam 25 Fév - 13:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Salut Nico,

Il y a des tas de plans d'entraînement pour semi sur internet, par exemple :

http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-finir-se…

Je te conseille aussi la lecture de ce petit ouvrage :

http://courseapied.vraiforum.com/t504-Manuel-du-jogger-Eric-MELET.htm


Dernière édition par sacha le Dim 26 Fév - 09:02 (2012); édité 1 fois
loupiote
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MessagePosté le: Sam 25 Fév - 14:46 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci beaucoup, 
Très intéressant tous ce qu'il y a dans ce livre même si j'en savais (vraiment) un peu, c'est très enrichissant.


et au niveau du plan d'entrainement, c'est la même chose, j'ai plus qu'à m'y mettre comme il faut Hot


Je pense que j'aurai d'autres question donc je reviendrait certainement, 


Merci encore Merci
Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Sam 25 Fév - 21:35 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Merci Sacha pour le livret...je viens de le téléchatger... excellent! Okay
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MessagePosté le: Dim 26 Fév - 20:07 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Une vrai mine d'information ce forum. Chaque jour on en découvre un peu plus ! Merci Sacha.

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sacha
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MessagePosté le: Jeu 1 Mar - 12:20 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Mais de rien... Le savoir ne vaut que s'il est partagé (ma minute philo) Mr. Green
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