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Mac Adam
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 14 Fév - 15:05 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Aujourd'hui c'est le dégel, il fait deux degrés et j'ai l'impression qu'il fait "bon" après 15 jours aux alentours des moins dix!
Au programme:Footing de récup mais comme j'ai un gros rhume et mal au crane il n'y avait que l'allure qui était faible. Le coeur ne voulait pas descendre sous 155.La récup ça attendra... Neutral Je l'ai faite courte ce matin dans ces conditions... 45 min pour 7km.

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"Déploie ton jeune courage, enfant; c'est ainsi que l'on s'élève jusqu'aux astres."

Virgile
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MessagePosté le: Mar 14 Fév - 15:05 (2012) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 14 Fév - 15:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ton rhume s'en ira plus vite, t'as raison Okay
Pour moi, après la sortie galère d'hier, en fin d'apm sortie travail VMA :
15' d'échauffement, puis 16x30"-30" à 100-110%, et RAC, soit 40' pile et 8-9 km (pas mesuré ... Mr. Green )
Et, ça va mieux !!!

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Montarem tant que poirem !
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 14 Fév - 23:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Rien pour moi, repos et demain normalement une grosse sortie si les jambes sont au rendez-vous !

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Objectif : semi-marathon cet été !
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