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sylv1
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MessagePosté le: Lun 6 Fév - 20:26 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
ce lundi, -3°C , entrainement geste/puissance :
15' d'échauffement, puis 7 fois une côte (15-18% env), en "presque-sprint" Mr. Green de 20" (récup en descente 1'15 entre chaque montée), puis retour
Et au total 40' de càp et 7 km environ.
court mais ... bon !!!

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MessagePosté le: Lun 6 Fév - 20:26 (2012) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Mar 7 Fév - 15:25 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Trop froid pour mettre le nez dehors.

Séance en nocturne, à domicile sur vélo elliptique :

- 20' d'échauffement
- 10 x 2'/1'
- 32' à allure cool
sylv1
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MessagePosté le: Mar 7 Fév - 17:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Trop froid pour mettre le nez dehors.

Oui mais moi, mon nez, il était ... dedans !!! Mr. Green

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Mar 7 Fév - 18:46 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ohhhhhh!!! quand je lis vos entraînements, je suis déjà épuisée!!!!
bon... je fais figure d'enfant de choeur mouâ après vous !!!!!
1 heure de gym... abdos cuisses fessiers et tout le toutim com d'hab et 45 minutes de sortie en récup ...soit, comme me le recommande Sylv1 à 60/65%.
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MessagePosté le: Mer 8 Fév - 16:17 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Repos...

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