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Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Sam 4 Fév - 20:55 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous !

Aujourd'hui au début de ma séance il faisait moins 7°c, je me suis donc posé la question suivante :
Le froid est-il dangereux lors de la pratique de la course à pied ?

Pour commencer je vais exposer mon point de vue sur la question.

Lorsque les température sont négative, il me semble, qu'il faut plus de temps pour que l'organisme s'habitue à l'effort et donc un échauffement plus long et à une vitesse inférieur de celle à laquelle nous sommes habitué. Et surtout être bien équipé !

Personnellement je n'aime pas courir habiller tel un bubindum (énormément de vêtement superposé), je privilégie donc des vêtement technique adapté au froid.
Pour le buste un craft pro zéro avec un tee-shirt par dessus, les jambes avec un sous vêtements technique mizuno et par dessus un collant polaire.
Et surtout je pense qu'il est indispensable de protéger la tête et les voies respiratoires. (Un tour de coups et un buff sur la tête pour moi).

Pour revenir à la question de ce poste, je pense qu'avec le froid nous sommes plus exposé aux claquages. Et surtout aux maladies du style angine... Et par grand froid aux engelures.

Mais courir dans le froid a un avantage. Quand notre corps à froid il dépense plus de calories pour se réchauffement. Nous brulons donc plus de calorie quand t-il fait froid.

Pour finir même par temps glacial comme en ce moment, bien équipé nous pouvons continuer la pratique de notre sport préféré

N'hésitez pas vous aussi a enrichir ce sujet en exposant votre point de vue

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MessagePosté le: Sam 4 Fév - 20:55 (2012) Revenir en haut

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Dim 5 Fév - 11:56 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Coucou Polo... intéressant ce que tu dis!
Hier, j'ai couru, il faisait 0/1°, ce qui est très bas pour ma région!!!
J'ai eu beaucoup de mal au départ...comme tu l'exprimes aussi, le temps d'échauffement était plus long et j'avais le sentiment d'avoir des jambes bien dures.
Je ressemblais également à Madame Michelin avec mes couches de vêtements superposés. Je me suis réchauffée au fur et à mesure de ma course et forcément, au bout d'un moment, j'ai eu trop chaud!
Pas moyen de faire un strip tease le long du parcours ... je suis donc arrivée "rouge écarlate" au sommet d'une côte légère de 4 km!!
En résumé....c'est ma tenue vestimentaire qui m'a posé le plus de soucis!!!!
En même temps, n'est-ce pas typiquement féminin?????? Mr. Green
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MessagePosté le: Dim 5 Fév - 20:47 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Cathy de Gassin a écrit:

En résumé....c'est ma tenue vestimentaire qui m'a posé le plus de soucis!!!!
En même temps, n'est-ce pas typiquement féminin?????? Mr. Green




Non, mais non Cathy !!! Wink
Il faut savoir que la tête, c'est 30 à 40% de la déperdition calorifique, du coup le bonnet est indispensable. De même pour les gants, et je vous dirais que les -8°C de ce matin n'ont pas gâché ma sortie !

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MessagePosté le: Mar 7 Fév - 23:11 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Je me posais aussi la question de savoir si il y avait un risque pour la santé par grand froid car on entend tout et son contraire à ce sujet.
Pour moi quand il fait froid, le plus dur c'est de sortir de chez moi...

+1 pour le bonnet, c'est vraiment obligatoire sous zéro!

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MessagePosté le: Mar 7 Fév - 23:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Personne n'a le même ressenti au froid, mais j'avoue qu'après avoir perdu 12 kgs, j'y suis plus sensible.

Avant, jusqu'à -5° sans vent, j'étais en short et tee shirt si je faisais du seuil ou de la VMA (mais avec des gants quand même).
J'étais en long à partir de 6-5° si je ne faisais que de l'endurance.

Maintenant, à partir de 5°, j'ai un caleçon long avec un tee shirt long+coupe vent, quelque soit l'exercice à faire. Les gants obligatoires à partir de 0°, et un couvre chef à partir de -5°. Je reste toujours dans la catégorie des "peu frileux".

Mais franchement, on est tous des petits joueurs à côté d'Éric qui court au Québec jusqu'à -20°... Mr. Green
Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Sam 11 Fév - 11:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Nous sommes donc d'accord. Bien protégé le froid n'est pas dangereux a la pratique de la cap. Il est primordial de se couvrir la tête !
Et comme le dit sacha, nous ressentons pas tous les même sensations au froid. Certains, certaines sont plus frileux que d'autres...

Cathy je te conseil des vêtements spécialement conçus pour la pratique d'une activité sportive extérieur par température basse. Comme un haut craft pro zéro ça coûte une trentaine d'euro et équipé de cela pas besoin de superposer les couches !!!

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Sam 11 Fév - 16:05 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Un haut "craft pro zero"... je vais voir ça de suite!!! merci polo!
christophe
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MessagePosté le: Sam 11 Fév - 16:21 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Je pense qu'a partir de temperatures negatives il faut eviter les seances technique et rester dans l'endurance pour ne pas trop ventiler pour eviter le froid sur les bronches.pour ce qui est des vetements,textiles respirant en plusieurs couches et bonnets+gants sont de rigueur,et surtout remettre du sec et chaud en fin de seance.

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MessagePosté le: Sam 11 Fév - 16:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Un petit sujet récemment passé au JT :

http://videos.tf1.fr/jt-we/faire-du-sport-par-grand-froid-possible-ou-non-6…
sylv1
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MessagePosté le: Sam 11 Fév - 19:13 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Ah, TF1, j'en rêve Exclamation Exclamation Exclamation Mr. Green
Merci Madame Chazal Merci

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MessagePosté le: Sam 11 Fév - 21:27 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Oui..intéressant ce que dit le cardiologue!
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MessagePosté le: Dim 12 Fév - 03:04 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

-7 à -8C... températures extrêmes Mr. Green Mr. Green
Comme dit Sylvain, il est très important de se couvrir la tête et les mains.
Utiliser 3 couches de vêtement adapté à la pratique de la course à pied.
Surtout bien s'échauffer et privilégier les sorties d'endurance.
J'ai déjà eu une élongation à un mollet après 15 minutes de course par -20C Wink
J'avais voulu sauter une plaque de glace, les muscles étant très tendus... ça a fait craque (comme un coup de fouet)
Résultat 2 mois d'arrêt complet. Sad
Alors attention aux jambes dures... Cathy Wink
Poloiste-LCK... exact, on dépense beaucoup plus d'énergie donc de calorie lorsqu'il fait froid.
Surtout lorsqu'il y a un vent glacial (facteur éolien et température ressentie) qui fait chuter les températures malgré tout il faut toujours maintenir la température corporelle.
Sacha... ça me manque une petite sortie par -20 à -25C sur un beau tapis blanc... Mr. Green
Comme mes amis du Québec disaient... nous vivons dans un immense congélateur lool

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Lun 13 Fév - 14:12 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

En tout merci à tous de participer à ce sujet d'actualité Okay

Nous avons mis en évidence les points clés à la pratique d'un exercice physique par des températures négatives, j'espère que cela sera utile aux nouveaux membres Wink

Merci Eric pour ton intervention.

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Cathy de Gassin
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MessagePosté le: Mer 15 Fév - 14:57 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

C'est trsè d'actualité!!! aux infos, j'ai encore vu un sujet qui parlait du froid et de la course à pied ...sur M6 également!! la càp a le vent en poupe on dirait, froid ou pas froid, les adeptes sont de plus en plus nombreux et... de plus en plus âgés !!!
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MessagePosté le: Mer 15 Fév - 16:02 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Effectivement, sujet interressant et d'actualité...même s'il est vrai que le temperatures augmentent nettement.
J'ai fais un 10km le we dernier par -5° et j'ai mis prés de 2min à pouvoir parler!!!
Ceci ne m'a pas empéché de battre mon record de 30s mais bon ça s'est une autre histoire.

Bon courage à tous.
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