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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 30 Jan - 11:59 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Personne n'a couru ce samedi ?

VMA pour moi :

28' échauffement en endurance
50" pour amorcer la pompe cardiaque
8 x 1'10" en montée, récup en descente (1'50") en trottinant sur la même côte
50" à fond en montée pour se lâcher complètement
10' de retour au calme

Super Okay
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MessagePosté le: Lun 30 Jan - 11:59 (2012) Revenir en haut

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Poloiste-LCK
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Inscrit le: 16 Déc 2007
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Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 30 Jan - 12:44 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Samedi j'ai participé au trail des Noctambules. Je vais rédiger le compte rendu, rendez-vous là bas Wink

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Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 30 Jan - 12:49 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Si, moi aussi ! (WE chargé ...)
Sortie de guerriers, 15' d'échauffement puis 1h de montagnes russes dans le coteau avec 2 potes à se tirer la bourre (500m de D+ cumulé),
et retour cool 5'.

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Montarem tant que poirem !
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