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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 26 Jan - 16:29 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
j'ouvre le post, comme Cathy a loupé le départ !!!
Ce matin, avant les cours, (lever du jour), 1h30 de pur trail comme suit :
15' d'échauffement,
12' en montée au seuil (170-175), récup 5', puis deux fois une montée de 220m de D+ (le relais du Brian, 475 m), soit 15' environ, au seuil encore (récup en descente raide, plus courte), et enfin retour 15'.
Donc, au total, 1h30 de course ( Embarassed déjà dit ça !!!), 17 km environ, 158 puls de moyenne et 710m de D+
Voilà ...

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MessagePosté le: Jeu 26 Jan - 16:29 (2012) Revenir en haut

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Poloiste-LCK
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MessagePosté le: Jeu 26 Jan - 18:22 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Très belle sortie sylv1 !

Samedi soir j'ai un trail mais aujourd'hui j'avais les jambes qui picoté Mr. Green

Alors je suis partis faire 5km sur le parcourt de samedi (le point le plus technique, une longue montée suivit d'un petit sentier très boueux). Le tout réalisé en 27min.

Une petite photo Mr. Green Bon cranberry !!!


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MessagePosté le: Jeu 26 Jan - 18:32 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Poloiste-LCK a écrit:
Très belle sortie sylv1 !





En effet cet apm les papattes piquaient un peu ... Rolling Eyes
C'est ce qui est derrière toi, un chemin technique ???
Non, je plaisante ... en même temps, ce ne sont pas les 5 km de cet apm qui te manqueront dimanche alors Okay mieux vaut connaitre le parcours Okay
(d'ailleurs, un petit truc de cycliste que je suis pour bien finir : dimanche à l'échauffement, fais les 2 derniers km du parcours pour les avoir en tête Okay Okay Okay )

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MessagePosté le: Jeu 26 Jan - 18:35 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Poloiste-LCK a écrit:
Très belle sortie sylv1 !





En effet cet apm les papattes piquaient un peu ... Rolling Eyes
C'est ce qui est derrière toi, un chemin technique ???
Non, je plaisante ... en même temps, ce ne sont pas les 5 km de cet apm qui te manqueront dimanche alors Okay mieux vaut connaitre le parcours Okay
(d'ailleurs, un petit truc de cycliste que je suis pour bien finir : dimanche à l'échauffement, fais les 2 derniers km du parcours pour les avoir en tête Okay Okay Okay )


Je prends note ! Okay

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MessagePosté le: Jeu 26 Jan - 19:23 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Oui j'ai loupé le départ... je suis un peu à l'ouest aujourd'hui !!!
Je suis également allée mettre mon nez dans le carnet de bal de Polo... et je me suis faite virée !!!! Mr. Green
(hummm doit pas aimer les vieilles Polo!!!!! Evil or Very Mad )
Donc.... je m'aplaventrise pour vous présenter mes excuses ...dodo très tôt ce soir!!!! Mr. Green
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